jsj1215 (85)in #kr • 22 hours ago단백질 챙기기단백질 하루 필요량을 채우기위해 열심히 챙겨먹는다. 고기 생선 계란 콩으로 열심히 채우고 있다. 가끔은 의무적으로 먹는 느낌마저 든다. 하지만 근손실 없이 다이어트 를 위하여~!jsj1215 (85)in #kr • 2 days ago반복된 다이어트3년사이 두번에 걸친 다이어트를 해본다. 3년전에는 12키로 감량, 그리고 1년 반동안 8키로가 찌고 안되겠다 싶어 6월부터 다시 식단을 시작했다. 두끼만 먹는 간헐적 단식과 저탄고지 식단으로 2달간…jsj1215 (85)in #kr • 3 days ago미니 단호박 먹는법간단하게 단호박을 먹을 수 있는방법! 겉표면을 깨끗이 씻고 1분간 렌지에 돌리고 머릿부분을 자르고 씨를 빼낸다. 비워진 단호박속에 치즈를 깔고 계란 하나를 깨서 넣고 그위에 치즈를 뿌려준다. 그리고…jsj1215 (85)in #kr • 4 days ago여름풍경무더운 주말 오후에 자전거를 타기위해 냇가로 나갔다. 더위 탓이지 인적은 한가하고 강가의 무성한 풀과 백로의 한가로운 모습이 한여름을 말해준다. 자전거 페달을 밟으니 선선한 바람을 느낄수 있어 좋다. 시원한 강가의 여름풍경도 너무 좋다.jsj1215 (85)in #kr • 5 days ago당제로 간식요즘 당제로 음료나 간식을 흔하게 접할수 있어 좋다. 다이어트를 하게 되면 단것을 맘껏 먹을수 없어 아쉬운데 당제로 곤약젤리를 구입해 먹어본다. 시원하게 먹으면 나름 맛있고 아쉬움를 해소할 수 있어 탱큐~!jsj1215 (85)in #kr • 6 days ago단백질음료나이가 들수록 손실되는 근육을 지키기위해 단백질을 채우려고 노력하지만 쉽지않다. 간단하게 채울수있는 단백질 음료를 구입해 본다. 이것 하나로 삼분에 일은 채워질것 같다. 아직 먹어보지 않았지만 먹기쉬운 음료이길. ..오늘 도착예정~!jsj1215 (85)in #kr • 7 days ago힘든 다이어트3년사이 두번째 다이어트 정말 체중이 줄지 않는다. 많은 나이에 반복된 다이어트가 살이 빠지지 않는 체질을 만든것 같다. 그래도 꾸준히 건강을위해 체중 감량을 해야만 한다. 화이팅~!jsj1215 (85)in #kr • 8 days ago밀가루 없는빵혈당을 올리지 않는 빵 만들기! 땅콩버터2스픈, 계란2개. 현미쌀눈 갈아서2스픈,소금,알룰루스,베이킹파우더를 넣고 잘 저어 전자렌지에 2분 돌리면 완성~♡ 빵이 먹고 싶을때 간단하게 만들 수 있어 굿~!jsj1215 (85)in #kr • 9 days ago식후운동점심식후 조금이라도 걸어보려고 나섰다. 하늘은 맑고 흰구름 뭉실뭉실 떠있는데 더워도 너무 덥다. 50미터 걷다가 다시 뒤돌아 실내로 들어왔다. 긴 여름 어찌 보낼꼬....ㅠjsj1215 (85)in #kr • 10 days ago미강미강이 건강과 변비에 좋다고 하여 먹어보기로 했다. 생미강을 주문해 후라이팬이 볶아 모든 음식에 뿌려먹고 있다. 맛은 구수한 느낌이라 먹기쉽다. 효과....변이 잘나온다 ^^jsj1215 (85)in #kr • 11 days ago첫 임플란트평생 치아걱정 없이 살았는데 첫 임플란트를 하게 되었다. 몇년전 여행중 칼국수를 먹다 씹었던 딱딱한 이물이 치아에 균열을 만들고 오랜시간 소리없이 뼈를 녹였단다. 아깝도록 보기엔 멀쩡한 치아....안녕!jsj1215 (85)in #kr • 12 days ago막내의 한턱막둥이가 토요일 런치를 쏘겠다고 해서 따라간 파스타맛집! 둘이서 푸짐하게 주문해 놓고 맛있고 배부른 한끼 식사를 즐겼다. 다 커서 이렇게 밥도 사주고~^^jsj1215 (85)in #kr • 13 days ago다육이다육이 잎이 떨어질때마다 살짝 흙에 꽂아두니 새로운 다육이들이 자라난다. 가족이 되어버린 다육이 더운 날씨에 무럭무럭 자라길 자란다.jsj1215 (85)in #kr • 14 days ago탈피탈피를 하려고 꿈틀거리는 매미 이런 광경을 보면 아이들 어린시절이 생각난다. 유난히 곤충을 좋아하던 아이들 때문에 숲으로 곤충채집을 다녔던 기억을 떠올린다. ![1000043804.jpg] (jsj1215 (85)in #kr • 15 days ago무화과무화가가 예쁘게도 자라고 있다. 좋아하는 과일중에 하나 올해도 맛있는 무화과를 먹어볼수 있기를...더위속에 모든 열매들이 영글어 간다.jsj1215 (85)in #kr • 16 days ago이토록 푸른하늘정말 간만에 푸르고 맑은 하늘을 볼수있어서 기분도 상쾌하다. 미세먼지로 맑은 창공을 보기도 힘들고 요즘은 잦은비로 찌뿌둥 했었기에 푸른하늘 너무 좋다. 오늘 아침은 또 흐림.....!jsj1215 (85)in #kr • 17 days ago나홀로 백합공원에 나홀로 피어난 백합 한송이가 반긴다. 얼굴없는 누군가의 이벤트다. 절로 미소가 피어나는 풍경이다.jsj1215 (85)in #kr • 18 days ago아보카드다이어트와 건강식으로 일부러 챙겨먹는 아보카드 좋아해서 자주 먹으려고 한다. 요즘은 가격이 비싸진 느낌이 있지만 건강을 생각하며 챙긴다. 혈당도 올리지 않고 포만감도 있어 굿~♡jsj1215 (85)in #kr • 19 days ago비며칠 많이내린 폭우로 피해가 많이 발생해 참 안타까운 심정입니다. 비가 많이 내릴때면 부디 피해가 없기를 바래보지만 어딘선가 피해를 보게되네요. 모두 비피해 없기를 바라며....!jsj1215 (85)in #kr • 20 days ago일본식 계란찜자완무시 ちゃわんむし 도전하기 ! 유튜브로 대충보고 처음 만든 것은 대참사 ! 다시보니 시간과 불조절 그리고 랩을 안씌우고 찐것이 이유....! 두번째 도전 나름 성공적인 ちゃわんむし가 만들어졌다.
