ojsphy6 (81)in #kr • yesterday지방 축적을 막는 식사법...요즘 화제인 지방 축적을 막고, 식사량도 줄어드는 식사법을 살펴볼게요. ~. 식사 30분전, 물 한 컵 마시기 ~. 음식을 작은 그릇에 담기 ~. 저칼로리 음식(채소/해조류/버섯 등) 먼저 먹기…ojsphy6 (81)in #kr • 2 days ago'부추'가 진짜 약이 되게 먹으려면...활력 증진에 좋다고 알려진 '부추'는 조리법에 따라 효능이 크게 달라지는데요, 건강 매체에서 소개하는 효능 등을 살펴볼게요. *효능 ~. 황화알릴 함유(유기 황화합물) - 콜레스테롤 감소/항산화…ojsphy6 (81)in #kr • 3 days ago행복은 선택이다...오래전 법륜 스님 법문에서 하신 말씀 '행복해지는 방법 5가지'를 옮겨 볼게요. ~. 비교하지 마세요 남들과 비교하면 끝이 없습니다. 내 삶을 있는 그대로 받아들이면 행복은 가까워집니다 ~.…ojsphy6 (81)in #kr • 4 days ago갱년기 빼기 힘든 뱃살...갱년기 빼기 힘든 뱃살~/건강 매체에서 소개하는 '갱년기 뱃살 관리법'을 살펴볼게요. *저강도 운동 실천 ~. 고강도보다 꾸준한 저강도 운동이 더 효과적 ~. 근육량 유지 - 기초대사량 저하 늦춤/복부…ojsphy6 (81)in #kr • 5 days ago50대 이후 챙겨야 하는 심장 건강...건강 매체에서 소개하는 50대 이후 챙겨야 하는 심장 건강~/심혈관 강화에 도움 되는 식품을 살펴볼게요. ~. 연어 - 염증 감소/심장 박동 안정 도움 ~. 브로콜리 - 심장 강화/혈관 청소 대표 채소…ojsphy6 (81)in #kr • 6 days ago'폐' 건강에 좋은 식품...음식 조리/대기 오염/간접흡연 영향 등 복합적 요인으로 최근 중년 이후 폐암 발병 40%이상 큰 폭 증가~/비흡연, 여성 발병률이 더 높다는 소식인데요, 건강 매체에서 소개하는 '폐' 건강에 좋은 식품을…ojsphy6 (81)in #kr • 7 days ago50대부터 반드시 피해야 할 식품...건강 매체에서 소개하는 50대부터 혈관 건강&암 예방을 위해 반드시 피해야 할 식품을 살펴볼게요. ~. 정제탄수화물(흰빵/흰쌀밥 등) - 급격한 혈당 상승/당뇨 위험 높임(*통곡물(현미/귀리 등) 권장)…ojsphy6 (81)in #kr • 8 days ago쉽게 살 찌는 분들에게 좋은 식품...건강 매체에서 소개하는 조금만 먹어도 쉽게 살 찌는 분들이 섭취하면 좋은 식품을 살펴볼게요. ~. 양배추 - 대장 청소 ~> 체내 독소 제거/살이 덜 찌는 체질이 되게 도움 ~. 닭가슴살 - 근육…ojsphy6 (81)in #kr • 9 days ago나이 들수록 꼭 챙겨 먹어야 하는 식품...건강 매체에서 소개하는 나이 들수록 꼭 챙겨 먹어야 하는 식품을 살펴볼게요. ~. 미역 - 요오드/칼슘/비타민(C/E) 등 풍부 ~> 갑상선&뼈 건강/면역력 개선 등 ~. 귀리 - 식이섬유/베타글루칸…ojsphy6 (81)in #kr • 10 days ago50대 이후/근육 감소 예방에 도움 되는 영양분&식품...건강 매체에서 소개하는 50대 이후/체력&근육 감소 예방에 도움 되는 영양분&식품을 살펴볼게요. ~. 비타민D - 근육 유지&강화 필수 ~> 계란 노른자/연어/말린 표고버섯에 풍부 ~. 마그네슘 -…ojsphy6 (81)in #kr • 11 days ago수산시장 가면 꼭 사야 하는 수산물...건강 매체에서 소개하는 해조류 제외~/수산시장 가면 꼭 사야 하는 건강에 좋은 수산물을 살펴볼게요. ~. 해삼 - 신진대사 촉진/혈액정화, 뼈&피부 건강&암 예방 도움 ~. 오징어 - 타우린 풍부…ojsphy6 (81)in #kr • 12 days ago식품영양학자 선정, 맛&몸에도 좋은 식품...건강 매체에서 소개하는 식품영양학자들이 선정한 맛도 좋고, 몸에도 좋은 식품을 살펴볼게요. ~. 딸기 - 비타민C 풍부/최고 수준 건강 지킴이 ~. 사과 - 하루/1개면 병원 갈 일 줄어든다는...…ojsphy6 (81)in #kr • 13 days ago한의사들이 자주 챙겨 마시는 건강 차 TOP10...건강 매체에서 소개하는 '한의사들이 자주 챙겨 마시는 건강 차 TOP10' 살펴볼게요. ~. 결명자차 - 눈 침침할 때(컴퓨터 작업&휴대폰 장시간 사용하는 분) ~. 우엉차 - 혈당 높을 때&체내 독소…ojsphy6 (81)in #kr • 14 days ago쉽게 골절하는 질환, '골다공증'...건강 검진에서 '골다공증' 진단을 받은 지인이 있는데요, 골밀도 감소로 쉽게 골절하는 질환인 '골다공증'에 대해 살펴볼게요. *골다공증 증상 ~. 허리&등 부위 지속적 통증 나타남 ~. 등이 점점…ojsphy6 (81)in #kr • 15 days ago눈 건강에 좋다는 '옥수수' 효능...쫀득한 식감&베타카로틴 8배 이상 풍부/눈 건강에 좋다는 노란 옥수수, 괴산 대학찰옥수수(30개) 도착~ 건강 매체에서 소개하는 식이섬유&비타민 등 영양성분 풍부한 '옥수수' 효능을 살펴볼게요. ~.…ojsphy6 (81)in #kr • 16 days ago명의 허준 선생이 후대에 남긴 5가지 유언...건강 매체에서 소개하는 '명의 허준 선생이 후대에 남긴 5가지 유언'을 살펴볼게요. ~. 눈을 감고 양옆/위/아래로 자주 돌려라 - 눈 맑아짐&정신 또렷해짐&집중 잘 됨 ~. 항문 괄약근을 자주 조여라 -…ojsphy6 (81)in #kr • 17 days ago고구마보다 항산화 물질 풍부한, '고구마순'...요즘 한창 출하 되고 있는 고구마순(고구마줄기) 1봉 픽~/고구마보다 항산화 물질이 풍부한 '고구마순'의 다양한 건강 효능을 살펴볼게요. ~. 안토시아닌/폴리페놀/플라보노이드 등 풍부 - 항산화 물질 풍부…ojsphy6 (81)in #kr • 18 days ago*곁에 두지 말고 멀리해야 할 사람...책 내용 중에서 가져왔습니다. *곁에 두지 말고 멀리해야 할 사람 ~. 매사에 불평불만을 늘어놓는 부정적인 사람 ~. 남의 불행에 기뻐하고, 시기&질투가 많은 사람 ~. 나와의 약속을 소중하게…ojsphy6 (81)in #kr • 19 days ago뇌 건강을 위한 식습관...정신건강의학전문의가 소개하는 뇌 건강을 위한 식습관을 살펴볼게요. ~. 채소/과일/견과류/블루베리/호두/아몬드 등 섭취 - 항산화 성분 풍부 ~> 뇌 세포 보호 ~. 올리브오일/아보카도 섭취 -…ojsphy6 (81)in #kr • 20 days ago세계적 암 전문가의 아침 식사 메뉴...건강 매체에서 소개하는 세계적 암 전문가가 암 예방&건강을 위해 챙겨 드시는 아침 식사 메뉴를 살펴볼게요. ~. 삶은 달걀/감자/김/두부/낫토/요거트 등 - 충분한 단백질 섭취 필수 ~> 암/치매 예방…