Mindset ändern
Mindset (Einstellung) ändern
Affirmationen sind positive Selbstaussagen oder Sätze, die bewusst wiederholt werden, um sie zu verinnerlichen und negative Gedanken aufzulösen. Sie dienen dazu, das Unterbewusstsein mit neuen, positiven Informationen zu versorgen und so Selbstwertgefühl, Vertrauen und Motivation zu stärken.
Wie Affirmationen funktionieren:
Positive Formulierung: Affirmationen sind immer positiv formuliert, um negative Glaubenssätze zu überwinden.
Wiederholung: Die Aussagen werden regelmäßig wiederholt, um sich in das Unterbewusstsein zu verankern.
Verinnerlichung: Durch die wiederholte Formulierung entstehen positive Überzeugungen und eine neue Perspektive auf sich selbst und die eigene Umgebung.
Beispiele für Affirmationen:
Ich bin wertvoll und liebenswert.
Ich bin imstande, meine Ziele zu erreichen.
Ich vertraue meinen Fähigkeiten.
Ich bin dankbar für das, was ich habe.
Ich liebe mich so, wie ich bin.
Wie lange dauert es, bis die Affirmationen im Unterbewusstsein wirken?
Es gibt keine feste Zeit, wie lange Affirmationen benötigen, um zu wirken. Die Forschung zur neuronalen Plastizität legt nahe, dass es etwa 3-6 Monate dauert, bis sich das Gehirn neu verdrahtet. Tiffany Woodfield schlägt vor, dass es mindestens 30 Tage dauern kann, bis sich neue neuronale Verknüpfungen bilden, wobei mehrere Wochen oder Monate empfohlen werden, um sicherzustellen, dass die Affirmation gut „eingepflanzt“ ist. Einige empfehlen, mindestens 14 Tage bei einer Affirmation zu bleiben und die Veränderungen im Leben zu beobachten. Quelle
Affirmationen können in verschiedenen Bereichen des Lebens eingesetzt werden, wie z.B. beim Abbau von Angst, gegen Stress, beim Aufbau von Selbstvertrauen, beim Umgang mit negativen Gedanken oder beim Verändern von Verhaltensweisen.