Comportamentos de Segurança na TCC

"Quando a mente ansiosa assume o comando, a resposta automática é fugir ou evitar a fonte de ansiedade."
Li isso em Vencendo a Ansiedade e a Preocupação com a Terapia Cognitivo-Comportamental - Tratamentos que Funcionam de David A. Clark and Aaron T. Beck

Ainda não esqueci a lição mais importante do tratamento: identificar os comportamentos de segurança, tais como evitação, fuga, usar distrações... e alguns muitos outros que são bem sutis.

Agora com as Inteligências Artificias, é só perguntar uma delas para se ter uma lista dos comportamentos de segurança e, de quebra, informações de como a TCC aborda isso.

Foi só perguntar a minha IA favorita: Quais os comportamentos de segurança que uma pessoa tímida pode adotar conforme a TCC?