एक बच्चा पूरे पेट भर कर खाता हैं उसकी साबिती क्या हैं ?
हर माता पिता इस बात को लेकर चिंतित होते हैं कि क्या बच्चा पूरा खाना खाता है। बच्चे का पेट भरा? माता खुद ही तय कर सकती है की बच्चे का पेट भरा या नहीं उसके लिए कुछ निशानियाँ ये रही।
● अगर आपका बच्चा जो हंसमुख रहता है, चंचल हों, खुश रहता है और अधिकतर धींगामस्ती करता है।
● अगर वह अक्सर बीमार नहीं होता। उसकी हड्डियां मुड़ी हुई नहीं है।
● अगर इसका वजन समान रूप से बढ़ रहा है.
● अगर डॉक्टर की जाँच में उसमें पोषक तत्वो की कमी नही मिलती है।
● डॉक्टर इस निष्कर्ष पर पहुंचता है कि वह ठीक वैसा ही खाता है जेसा वह माँगता है।
यदि उपरोक्त के लक्षण बच्चे मे दिखाई देते हैं, तो यह समज जाना चाहिए कि वह अपनी जरूरत के अनुसार खाता है। भोजन न करने की चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।
★ कुछ शिशुओं को दूध के प्रत्ये अरुचि क्यों होती है?
दूध धरती पर बच्चे के लिए अमृत हैं। बच्चे के दूध न पीने की मीठी शिकायत हमेशा माँ की जीभ पर खेल रही होती हैं। बच्चा दूध पीने का विरोध करके और माँ के पास लाड़कोड कराता हैं। सभी नहीं, लेकिन अधिकांश बच्चे दूध से दूर भागते हैं, ऐसी शिकायत बताती हैं।
● हालांकि दूध को पौष्टिक कहा जाता है, लेकिन कई बच्चे को इसका स्वाद पसंद नहीं आता।
● कुछ बच्चे लगातार शिकायत करतें हैं कि दूध पीने के कारण उनका पेट खराब हो जाता है।
● स्तनपान करनें के लिए माँ की जिद भी धीरे धीरे बच्चे के मन में दूध के प्रति अरुचि पैदा करती हैं।
● दूध पे आक्रमण करनें वाले अन्य पेय पदार्थों की जाहेरात, दूध को बच्चें के मन में से हटा देते हैं, और इसके बजाय ऐसे अस्वास्थ्यकर पेय की व्यवस्था कर देते हैं।
● यदि बच्चें को दूध में चीनी या सुगंधित और स्वादिष्ट पदार्थ मिला दे, तो बच्चे यह स्वीकार ते हैं।
● माँ को स्तनपान कराने पर जोर देने की जरूरत हैं, लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि वो ज़िद का रूप न लें।
● दूध के नुकशान की भरपाई दही, लस्सी, मख्खन और पनीर से भी की जा सकती हैं।
★ बाजारू नास्ता-आहार बच्चें को कितना देना उचित हैं।
● फ़ास्ट फ़ूड के रूप में जाने, जाने वाले बाजार के खाद्य पदार्थों में स्टार्च और वसा कि उच्च सामग्री के कारण बच्चों में मोटापा पैदा होता हैं।
● कोल्डड्रिंक, आलू चिप्स, पिज़्ज़ा, बर्गर, हलवा, आइसक्रीम, चॉकलेट आदि का अतिरेक उपयोग से शरीर की दुर्दशा होती हैं।
● इसे पचाने के लिए व्यायाम और खेलकूद की कमी के साथ साथ टीवी के सामने बैठकर मोटापे को जन्म देता हैं। साथ ही, कोल्ड ड्रिंक्स में अन्य पोषक तत्वों के नाम पर केवल शून्य होता हैं।
★ ऐसा कौनसा भोजन हैं जो बच्चें के मस्तिष्क को ताक़त देता हैं ?
● स्तन का दूध, मौसमी फलों, हरी पत्तेदार सब्जियां, मटर, नट्स, आदि।
● मासाहारी परिवार के बच्चें के लिए, अंडे, चिकन, मछली, (हिल्स, सीर, पुसावा, कतला, सालमोन, सार्डिन, मेकेरल) आदि मस्तिष्क को ताकत देते हैं।
● स्कूल जाने वाले बच्चों को नाश्ता अवश्य करवाना चाहिए, अन्यथा उनका मानसिक और शारीरिक विकास बाधित होगा।