U mě máš úspěch já teď místo dřepění na špičkách se snažím dřepět na celé noze, ale kupodivu mě z toho nejvíc bolí holeně... co dělám špatně?
U mě máš úspěch já teď místo dřepění na špičkách se snažím dřepět na celé noze, ale kupodivu mě z toho nejvíc bolí holeně... co dělám špatně?
Super!
Nic neděláš špatně, jen máš pravděpodobně horší dorzální flexi kotníku (to je pohyb, kdy přitahuješ prsty k holeni. To má skoro každej. :) Dej si pod paty pár časáků a až to bude časem povolovat, tak můžeš ubírat a ubírat, až se dostaneš komfortně na celý chodidlo. :)
Jsou na to i cviky, ale většinou je stejně nikdo nedělá, poněvadž je to čas navíc. Kdyby tě to přeci jen zajímalo, zkus tohle
nebo tohle
-
to první dělám jen tak když stojím na zastávce o obrubník a tak, ale dělám to na protahování lýtek který taky nemám asi ok :)
no to je právě ono, při dorzální flexi (to je když přitahuješ prsty k holeni) se natahuje lýtko a achilovka. Takže to děláš velice moudře :)
ok, dík to potěší, já už nevím kde jsem to kdysi sehnal ale protože když jdu dlouho a hodně nebo při hodně pohybu tak mám bolavá lýtka a tak to už je let co jsem to s tím obrubníkem na zastávce začal dělat a sem tam mě to napadne když mám pocit že to lýtka potřebují...