Tu mente es una máquina de crear significados 🙂🧠💭
Saludos parceros 🤎
Hoy vengo con la segunda parte de este libro 📖, hace unas semanas escribí sobre algunas herramientas que Margarita Pasos nos dejaba para controlar todo esto de los pensamientos negativos, de todas formas aquí te dejo el link de la 1era publicación Deja de sintonizar radiomiseria
Y en esta oportunidad vengo a hablarles un poco más de los pensamientos pero desde el enfoque con las emociones, el cómo imaginarnos cosas o ciertos escenarios puede afectar la química de nuestro cerebro. 🧠
Este cuarto capítulo lleva por título:
Tu mente es una máquina de crear significados 🙂🧠
Y comienza diciendo que además de los cambios y de las herramientas que les comenté en el post pasado, también implementó otras cosas para cambiar su diálogo 💬 interior, algo que s veces es muy complicado para la mayoría de las personas.
Una de las cosas que Margarita menciona y que conecta mucho conmigo hoy día, es el significado que le damos a lo que nos pasa, no es lo mismo molestarte porque te agarró tráfico en el camino, a aprovechar esos minutos para escuchar o ver algo que te sume o que te haga reír.
Nosotros somos los que le damos el significado a eso que nos pasa, a cada situación que ocurre en nuestra vida.
Y no se trata de verlo todo bonito, sino de no quedarnos anclados a nada.
Aquí les dejo una foto del triángulo de las emociones, esto representa el porque te sientes como te sientes cua do ocurre algo en tu vida. Y ya te lo voy a explicar:
1- Tenemos el evento, que es algo neutral, por ejemplo el tráfico en las mañanas.
2- Tu interpretación de ese evento, que puede ser molestarte o generarte ansiedad. O por el contrario verlo como una oportunidad para hacer algo distinto.
3- La emoción que eso te genera, entonces al final el cómo te vas a sentir depende de tí. 🙂🫵🏻
Por otro lado, ella también menciona otras técnicas que le funcionan y tiene que ver con darle la bienvenida a esos pensamientos intrusivos. El aceptarlos en tu vida, ya que te permite reconocerlos y de cierta forma te dan control sobre ellos mismos. Agregarles también un nombre que pueda minimizarlos como por ejemplo, llegaron los ridículos. Eso hace que pierdan fuerza sobre tí.
Dejarlos pasar, o sea procurar no resistirte a ellos, y luego disfrutar tu mente, ponerte a hacer cualquier cosa que necesite de tu atención.
Me parece que son buenas herramientas para salir de ese bucle.
Y por último algo que ella llama, "Dieta Mental", el alejarnos de todo lo que no le hace bien a nuestra mente, desde los noticieros hasta las películas que sabemos que alteran nuestras emociones y no precisamente para bien. Es algo así como cuando le damos a nuestro cuerpo solo alimentos ultra-procesados llegará un momento dónde se enfermar, lo mismo ocurre con nuestra mente.
Evita la chatarra mental y dale a tu mente Proteína Mental, por ejemplo, buenas lecturas, Podcasts que te sumen, trazarte metas e ir por ellas, cantar, meditar, orar, ver películas inspiradoras o que te hagan sentir bien, reír, agradecer, y muchas cosas más...
Y me encanta leer esto porque hace mucho tiempo que procuro hacer eso por mi salud mental, ya no veo noticias, y procuro alejarme también de personas que solo buscan la crítica o la queja constante.
Y te dejo esta frase que me gustó mucho, tu felicidad no se construye día a día, sino pensamiento a pensamiento. 💭 💭
Espero que la lectura haya sido del agrado de todos. Feliz tarde.💛
Fotografías propias captadas con mi teléfono Redmi note 13 pro plus.
He visto video de esta señora y me gusta su manera de pensar.
Voy a sacar tiempo para leer detalladamente este libro.
Saludos cordiales.
Muchas Bendiciones.. 🙏🏻
Hola querida Franye.
Me gusta eso de ponerle un nombre a los pensamientos intrusivos, "llegaron los fastidiosos" jajajajajjaa , me parece muy interesante el libro, Margarita es espectacular, siempre que puedo escucho algo de ella, sus consejos y forma de ver la vida es de mucha ayuda para quienes transitamos ciertos caminos.
Saludos.
Te sugiero votar por @cotina como Witness, sino sabes cómo hacerlo, podrías revisar esta publicación: https://steemit.com/hive-113376/@colombiaoriginal/colombia-original-apoyando-a-cotina-como-witness.