“Ti Alleni da Mesi ma Non Cambia Niente? Ecco 5 Errori Che Ho Fatto Anch’io in Palestra (e Come li Ho Risolti)

Ci sono passato anch’io.
Non miglioravo, non crescevo, e pensavo: “forse non sono portato”.
Spoiler: non era colpa mia. Era colpa degli errori.

💥 Ecco i 5 errori che ho fatto in palestra (e che fanno il 90% delle persone):
1️⃣ Allenamento sempre uguale = risultati sempre uguali

Fare gli stessi esercizi, con gli stessi pesi, per mesi… è come mangiare sempre la stessa cosa sperando di dimagrire.
💡 Soluzione: progressione. Aumenti peso, cambi volume, cicli forza/ipertrofia.

2️⃣ Poca attenzione alla dieta

Puoi allenarti 5 volte a settimana, ma se mangi a caso o non mangi abbastanza proteine… stai sprecando tempo.
💡 Soluzione: calcola il tuo fabbisogno (ci sono app gratis) e punta a 2g di proteine per kg di peso corporeo.

3️⃣ Niente sonno = niente muscoli

Dormivo 5-6 ore e mi chiedevo perché ero sempre scarico. Il muscolo cresce quando dormi, non quando ti alleni.
💡 Soluzione: 7-9 ore. Se non dormi, non cresci. Punto.

4️⃣ Troppi consigli da 100 fonti diverse

Un giorno full body, il giorno dopo push/pull/legs, poi HIIT, poi yoga…
💡 Soluzione: scegli un programma valido (anche base) e seguilo per almeno 6-8 settimane. Basta confusione.

5️⃣ Zero costanza (ma scuse infinite)

“Piove, ho sonno, oggi salto”. Salti oggi, poi domani, e boom: ritorni al punto di partenza.
💡 Soluzione: datti un minimo: anche solo 3x a settimana. Ma fallo. Sempre.

💪 IL CAMBIAMENTO VERO È PARTITO QUANDO…

...ho smesso di cercare la scorciatoia e ho iniziato a fare le cose base, ma bene.

E sai qual è la verità?

Chi cambia davvero fisico in palestra non è quello più forte… ma quello più costante.

🧠 E tu?

Quanti di questi errori hai fatto?

Ne stai ancora facendo qualcuno?

Scrivimi nei commenti e ti dico cosa cambierei se fossi al tuo posto. Gratis, senza seghe mentali.