女生背部塑形私教跟练完整版

一次完整的背部训练包含
热身：唤醒身体，提高运动状态。
拉伸：防止运动过程中出现肌肉损伤。
背部激活：刺激锻炼部位肌肉，使其在锻炼的过程中，有更好的发力感。
正式训练：达到想要的目标需求。
练后拉伸：缓解肌肉紧张，让肌肉始终保持有张力。
快收藏起来，喊上你的练搭子一起锻炼吧！