El Desayuno, ¿que tan importante es?
Siempre hemos escuchado que el desayuno es la comida más importante del día, pero ¿por qué? La idea es ingerir los ingredientes más saludables, ya que hemos estado bastante tiempo de ayuno después de dormir.
El desayuno es, sin dudas, la comida más importante del día, porque marca cómo se va a comportar tu energía, tu claridad mental y hasta tu ansiedad en las horas siguientes. Eso nos va a aportar la energía que necesitaremos durante el día. Por ello se dice tradicionalmente: desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un pobre.
Un poco de historia
El desayuno no existió durante grandes etapas de la historia. Los romanos no lo tomaban, puesto que creían que era más sano hacer solo una comida al día. En la Edad Media, no se podía comer nada antes de la misa de la mañana.
La palabra desayuno significa literalmente “romper el ayuno” de la noche. Los trabajadores necesitaban hacer una comida temprano para poder aguantar las jornadas en las fábricas. Esta es la razón por la que todas las clases sociales empezaron a comer antes de ir a trabajar.
Acá dejo brevemente cómo deberían ser nuestros desayunos.
Un desayuno óptimo debe incluir:
Pan y cereales de preferencia integrales que le brinden al cuerpo fibra y carbohidratos que aportan energía, vitaminas y minerales.
Lácteos bajos en grasa que aportan proteínas, calcio y vitaminas.
Frutas que proporcionan agua, vitaminas, minerales y fibra.
Alimentos proteínicos que proporcionan proteínas, grasa,
Claro, estamos hablando en sentido general de los desayunos; si nos referimos específicamente a Venezuela, nuestros desayunos serían una buena arepa con diferentes rellenos, panqueques, empanadas, una avena caliente, café negro o con leche.
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El desayuno es un regalo para tu cuerpo, una forma de romper el ayuno cuidando tu salud, tu juventud y tu vitalidad. Recuerda: cuando nutres bien tu mañana, todo tu día cambia.
Mis estimados steemians, hasta aquí llego; espero sea de su interés. Más adelante me gustaría hablarles acerca del ayuno intermitente, algo que está en tendencia. Si lo desean, me pueden dejar su opinión.
Me despido, no sin antes invitar a mis queridas amigas @yenni47, @lunasilver y @sariana23./div>
Las fotos son de mi propiedad exclusiva para steemit
Hola mujer
Me alegra que estés familiarizándote con las dinámicas.
Gracias por la invitación.
Hace tiempo estuve influenciada por las costumbres de los marketing. Y solía incluir una gran cantidad de carbohidratos en mis desayunos. Pero, luego de salir del hospital me forma de comer cambió.
Ahora, en lo posible, trato de distribuir mi comida:
Esto junto con realizar las comidas en los horarios donde tenga hambre. Nuestro cuerpo es muy sabio, así lo hizo Jehová. Por lo tanto, yo vigilo lo que como y sus horas.
Hola querida amiga, me encantó tu escrito.
Por supuesto, el desayuno es el primer alimento y debe contener los nutrientes necesarios para enfrentar nuestros días.
Siempre me lo decían en el trabajo "tu desayunas como una reina", y en efecto.es algo a lo que le tomo mucha importancia.
Saludos y bendiciones.