健康になる方法

多くの人々は健康であることは体操で食事療法および時間の多くを含む困難な仕事であるが、それは実際に本当ではないことを考える!あなたの体および心を支え、あなたのルーチンにある簡単な微調整をし、あなた自身のための小さい目的を置くことによって、より健康で、より幸せな生 食べること、弛緩、活動的であること、および睡眠に関してはより健康な選択をする毎日の習慣を始めなさい。 すぐに、形を取っているあなたの健康な生命を見始める!健康的な食事を持つより多くの水を飲む。大人は1日に2–3リットル（0.53–0.79US gal） （または約8オンスグラス）の水を飲むべきであり、子供は12リットル（0.260.53US gal）（または約8オンスグラス）を飲むべきである。 それは紅茶やコーヒーのような他の飲み物に加えてです。 水は体を正しい温度に保ち、毒素を除去し、恒常性を維持します。水はまたあなたの皮を取り除き、あなたの腎臓を助け、あなたの食欲を制御するのを助け、そして活気づけ続けます。それはまた、カロリーが高いソーダやジュースのような不健康な飲料を飲むことからあなたを保ちます。 ボディはやっとこれらの不健康な飲み物の取入口を登録し、今までのところではまだ喉が渇いている何百ものカロリーを後で感じる。お湯（別名お茶）を飲むことは、あな
たの消化器系を刺激することができます。 お湯はまた、あなたの体が自然に自分自身を解毒するのに役立ちます。 水が快適に熱く、あなたを燃やさないことを確認してください。ヒント：あなたは水の味を嫌う場合は、あなたの水にいくつかのレモン、ライム、または100％ジュースをスプラッシュ。 また、それはソーダだと考えにあなたの脳をだますためにジュースと混合スパークリングウォーターで水を交換することを選択することができます。朝食を食べる。 軽くて健康的な朝食は、早期に食べることの利点を享受するのに十分です。 それは無駄のないタンパク質と全粒穀物で構成されている場合、それは昼食時にgorgingからあなたを維持します。 研究は、朝食スキッパーが実際に多くを食べることを示しています！ だから、あなたの食欲を抑制するために、その日の最初の食事をスキップしないでください。チョコレートドーナツと何よりもクリーヒーの代わりに、卵、果物、脱脂粉乳、新鮮なオレンジジュース、または紅茶のような飲料を選びます。 健康的であなたの朝食を充填することは、より多くのあなたが一日を通して感じるでしょう通電されています。一日を通してよく食べる。 あなたのプレートの半分が野菜や果物であれば、あなたは正しい軌道に乗っています。細い蛋白質、低脂肪の酪農場および全穀物で加えなさい。 安定した食べるパターンが確立されれば、あなたの体はより快適に感じる。 甘い食べ物がどこに行ったのか、あなたの体が疑問に思っている期間があるかもしれませんが、こぶを超えたら、これまで以上に気分が良くなります。すべての脂肪があなたのために悪いわけではないことを忘れないでください。 良い脂肪は、サケやマグロ、アボカド、ナッツ、オリーブオイルのような魚で見つけることができます。 これらはバランスの取れた食事に不可欠です。あなたの一日を通して定期的に時限食事を食べるための努力をします。しかし、一日中放牧を避けてください。適切なタイミングで食べる。 健康的で消化しやすい夜の食事のための良い時間は17:00と20:00（午後5:00と午後8:00）の間です。 真夜中のスナックが必要な場合は、無塩ナッツ、種子、果物、野菜に固執してください。夜に食べることが睡眠の悩みを引き起こしていることを見つければ寝る前に3から4時間を食べないことを試みなさい。あなたがそれを正しく行うなら、間食はあなたにとって悪いことではありません。 実際は、"絶えず"食べることはカートが転がるとき奪われて感じ、チーズケーキのその第三部分のために行くことからの保つことができる。 ちょうどそれが適度にすべてであることを確認してください。少なくとも週に数日は肉を使わないようにすることを検討してください。