Dieta balanceada 🥒🥬🍓🍗
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Feliz y bendecido día amigos de Healthy Steem, y muy especialmente para mi amiga @suboohi, quien en esta oportunidad nos trae un tema muy interesante, Dieta balanceada, como todos sabemos, nuestra salud depende en gran medida de lo que consumimos, es importante consumir una dieta rica en vitaminas y nutrientes que contribuyan al buen funcionamiento de nuestro organismo.
Bueno amigos sin más preámbulos vamos con cada una de las interrogantes de este concurso.....
¿Qué entiendes por dieta equilibrada?
Para mi una dieta equilibrada o balanceada es aquella que nos proporciona todos los nutrientes, vitaminas y minerales necesarias para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
En esta dieta podemos incluir la combinación de macronutrientes, estos vendrían a ser carbohidratos, proteínas y grasas saludables y los micronutrientes que vendrían a ser las vitaminas y minerales distribuidos en porciones apropiadas a lo largo del día, degustando un menú que contenga una dieta muy variada, suficiente y adaptada a las necesidades de nuestro cuerpo, esta debe ser según nuestra edad, sexo, nivel de actividad física y estado de salud, esto es muy importante.
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Efectos de la dieta sobre la salud general.
Es muy importante entender el impacto hacia nuestra salud tanto física como mental que puede tener una dieta bien completa y equilibrada ya que esta nos va ayudar a fortalecer nuestro sistema inmunológico y por supuesto va a mejorar nuestra salud ya que previene enfermedades crónicas, cardiovasculares, diabetes, hipertensión, etc, Y también va a favorecer nuestro rendimiento cognitivo ya que nos aporta la carga de energía necesaria para nuestro cuerpo.
Por el contrario una dieta no equilibrada, aumentaría nuestros niveles de azúcar en sangre, nuestros niveles de colesterol y estaríamos propensos a sufrir una serie de enfermedades que afectarían poco a poco nuestra salud en general
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¿Qué dieta prefieres para el cuidado de tu salud? ¿Y por qué?
La verdad que yo no soy de hacer dietas, no me gusta ningún tipo de dieta, porque pienso que todos los alimentos son necesarios para la salud de nuestro cuerpo.
Yo pienso que hay que comer, saludable y en pocas cantidades, reducir porciones, eso me ha funcionado a mi perfectamente, debemos entender que así sea un alimento saludable si nos extralimitamos en las cantidades también eso a la larga nos va a afectar nuestra salud, yo aprendí a comer más sano, a reducir las cantidades, cuidar las horas de mis comidas, elimine el exceso de sal, de azúcar, como sin grasas, todo asado, elimine el exceso de harinas blancas, pan, arroz, etc, pienso que ahí está la clave para cuidar nuestra salud, más que una dieta es aprender a comer bien, sano y muy saludable.
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¿Alguna sugerencia de dieta según tu experiencia que la haga saludable?
Yo a raíz de mi hipertension cambié mi estilo de vida totalmente y cuido mis alimentos, desde hace muchos años, aprendí a comer, lo primero que debemos hacer es planificar nuestras comidas para evitar improvisaciones, a veces por la rapidez hacemos una pasta, hacemos un arroz, hacemos cualquier comida y esto poco a poco va a dañar nuestra salud.
Otra sugerencia sería reducir el consumo de sal, de azúcar, de grasas, como lo dije en la pregunta anterior y dejar de consumir productos procesados, son muy dañinos.
Debemos aumentar la ingesta de alimentos frescos, naturales, frutas, vegetales, ya que nos van a aportar fibra y nutrientes muy necesarios para nuestro cuerpo.
Es muy importante también la hidratación, una hidratación adecuada durante todo el día, es vital para nuestra salud.
Y por último incluir una actividad física a nuestra rutina diaria ya que una buena alimentación debe ir acompañada de alguna actividad física para poder gozar de una salud tanto física como mental.
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Hasta aquí mi participación amigos. Igualmente quiero aprovechar para invitar a mis amigos, @mayberling, @zory23, @santi06. Aquí les dejo el link
Me despido de uds con mucho cariño. Dios los bendiga. Gracias por su apoyo. Un abrazo 🤗
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Upvoted! Thank you for supporting witness @jswit.
Hola amiga yo tampoco soy de hacer dietas a mí me gusta comer de todo pero creo que debemos comer balanceado por ejemplo a los niños no les gustan que si comer verduras eso es muy necesario al igual que debemos comer frutas y proteínas todo aporta nutrientes.
Hola mi querido amigo @santi06, un placer saludarte
Así es hijo, lo importante es comer de todo y me pequeñas cantidades, porque todos los alimentos son necesarios.
Te envío un abrazo 🤗. Bendiciones
You know, @zulay ma'am I am a very eater. I love food, but despite this, I take very good care of my diet. Because I once had a bad day eating outside food, so I never used fast food again. I mostly eat vegetables and fruits because they contain many vitamins and calcium, which are very good for our health. So I will advise everyone else to include these things in their daily diet. Your post is very well written. I have got a lot of information. Always be happy and live happily with your family.
Greatings and blessings 🥰🤗.
Hola @m-princess, un placer saludarte
Totalmente de acuerdo contigo, es muy importante incluir muchos frutas, vegetales y verduras en nuestra alimentación diaria ya que aportan muchos nutrientes para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
Te envío un abrazo 🤗. Gracias por el apoyo. Bendiciones