Saludos parceros 🙂

Bueno como muchos ya saben yo ando recuperándome de un esguince, ya casi al 100% pero aún falta un poco para completar este ciclo por así decirlo. 😅

Quiero destacar que está publicación la hago en base a mí conocimiento como médico, a mí investigación sobre el tema y mi experiencia. Con esto quiero decir que siempre debes acudir a tu especialista para corroborar el gravedad de tu lesión. Y tú plan a seguir.

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Desde hace muchos años se decía o se sabía que cuando existían este tipo de lesiones uno debía guardar reposo absoluto, te vendaban el pie o te lo inmovilizaban para evitar todo tipo de movimiento, y además se veía el dolor y la inflamación como algo malo. Pues déjame decirte que estoy ya no es así, hoy en día hay muchas actualizaciones y cambios en este aspecto.

Uno de ellos es que hay que darle prioridad a la movilidad de la zona, en este caso del tobillo, porque esto ayuda con el proceso de recuperación de la lesión. Al estar en reposo absoluto te predispones a formar adherencias y esto se puede convertir en tejido cicatricial, lo que no es para nada beneficioso y puede traerte dificultades a largo plazo.

Por ejemplo, falta de movimiento o movilidad en esa área y te hace más propenso a volver a tener otro esguince en la misma zona.

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Otra cosa importante a resaltar es que él proceso de inflamación solo hace su trabajo, le permite a nuestro sistema inmunológico hacer su trabajo, y obviamente el dolor nos dice que algo sucede y no hace ver hasta donde podemos avanzar, por ejemplo en los ejercicios. Cabe destacar que hay varios tipos de esguince, dependerá del tipo de lesión lo que debas hacer y por dónde debas comenzar, por eso es importante sino eres del área de la salud y no tienes los conocimientos, acudir a un fisioterapeuta.🙂

En mi caso nunca dejé de mover mi pie, aquí en casa siempre hice mis ejercicios y sin duda eso me ha ayudado a progresar rápido, claro mi esguince es leve, no hubo ruptura de tendón ni nada. Pero es realmente importante movernos lo antes posible, y también es clave reforzar esas áreas, hacer ejercicios de movilidad con frecuencia y antes de entrenar es lo mejor que podemos hacer.

En mi caso me toca reforzar y trabajar en eso, porque esta ya es la segunda vez que me pasa. Y no quiero volver a transitar esta situación, estaré más atenta a mis ejercicios y a reforzar mis músculos y tendones. 💪🏻💪🏻😁

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En conclusión, vayan a su especialista y si les dice que deben mover más no tengan miedo, eso los ayudará a recuperarse más rápido y sin secuelas a largo plazo.

Espero que la lectura haya sido del agrado de todos. Feliz noche.💛