🌙 Dormir: el mejor médico que tenemos cada noche
Hola Parceros, buen fin de semana para todos. Hace unos días estaba revisando un material de los problemas que puede generar el no dormir lo suficiente, y aunque en lo particular me cuido en muchos sentidos, sobre todo en lo que respecta a la alimentación, la realidad es que en lo que es el sueño si que tengo algunos detalles.
Lo he comentado algunas veces, suelo dormir poco, lo más que duermo suele ser 7 horas, pero por lo general, la mayoría de las veces, no duermo más de 6 horas, y es algo que me pasa desde hace mucho tiempo ya, y no me levanto cansado, eso también debo destacarlo, sé que hay quienes necesitan de mucho más tiempo para poder realmente tener un adecuado descanso, sin embargo, en mi caso, no es así.
Este desorden del sueño me empezó desde hace mucho tiempo, siendo adolescente, que solía dormir poco para estudiar, pero se incrementó esta situación cuando estudié medicina, ahí sí que fue una prueba de fuego, porque había días en los que dormía solo 2 horas, algunas veces duraba dos días despierto, en fin, fueron tiempos complejos en este sentido.
Pero el sueño no es sólo para descansar, la realidad es que es mucho más allá de esto, en el momento que dormimos nuestro cerebro realiza una limpieza general, así como se genera un proceso de reparación en todos los tejidos, y muchas más cosas. Para saber más al respecto, te invito a ver el siguiente video, donde tendrás una visión más clara de lo que pasa en nuestro cuerpo cuando dormimos y, adicionalmente, que podemos hacer para mejorar nuestro sueño.
Posted with Speem
Hola José muy bueno el video hay cosas que hay que tomar en cuenta porque a la larga el efecto es mayor. Creo que aún hay mal habito que se adopto durante pandemia como es dormirse tarde y menos horas. Ahora que estoy madrugando trato de tomar ciestas cuando tengo tiempo por lo menos 2 ciestas en el día he notado que me ayuda para no tener sueño cuando manejo
Saludos