Buenas noches parcer@s. Como estan? Como va ese estilo de vida saludable que tod@s debemos tener. En mi caso luchando con lo mas difícil que es hacer ejercicios y comer sano. En otros tiempos hacer ejercicio para mi era sencillo, pero con los años y los temas emocionales en los últimos tiempos me cuesta volver a ese hábito.

Logré llegar a la meta, 10 k. Nuestro cuerpo es increíble!.

Sin embargo estoy haciendo mi mayor esfuerzo en relación a eso. Me puse a buscar en las redes sociales sobre las diversas comunides que existen en Bogotá. Hay de todo tipo, va a depender de los intereses o necesidades que uno tenga. Hay comunidades de apoyo emocional, deportivas, sociales y creativas. En las deportivas estan las del ciclismo, las del running, las del senderismo, las de patinadores, las del futbol, entre otros. Le pregunte al Sr Google y me dio las siguientes opciones de busqueda:

Bogotá abierta
Barrios vivos
Meetup

Les cuento que todavia estoy revisando, pero escogí una con la cual me sentí identificada, pues es un grupo diverso de personas que hacen running y actividades variadas de recreación, crecimiento personal y en especial muchos de ellos estan pasando por duelos, sea por pérdida de un familiar o ruptura amorosa. De hecho la creo un joven debido a una ruptura amorosa, con la finalidad de conocer gente, superar esta situación y ayudar a otro@s en su proceso.

Resulta que tienen un grupo de whassap donde realizan dinámicas diarias positivas, hay un grupo de capitanes que se encargan de mantener la motivación y de organizar las diversas actividades semanales, presenciales o virtuales. Yo no he podido asistir a tod@s las actividades presenciales por motivos de trabajo, pero si a la carrera de 10 kilometros. Venga y les cuento.

Esta fotografáa es de Ivansisas compartida por el grupo de whassap.

Ustedes saben que siempre me gusta destacar en mis post, los beneficios de la práctica deportiva de la que estoy escribiendo, en este caso del running, sea corriendo o trotando nos puede generar beneficios para la salud física y mental. Este deporte puede fortalecer los músculos, los huesos, el corazón, acelerar el metabolismo, favorece la salud física en general. Ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad, mejora la concentración, las relaciones sociales, la autoestima y hasta el insomnio. Viendo todo esto por que no practicarlo?.

Llego el día de la carrera y yo estaba supermotivada me prepare con mi franela blanca, mis zapatos cómodos, mi botella de agua y llegue al punto acordado, la torre colpatria desde donde iniciaba la carrera. Allí conocí algunos del grupo nos tomamos un café y unas aromáticas. En la mañana desayune pero poco, me empaque unos sandwich y paquetes para después de culminar la carrera.

En la Torre Colpatria.

Como buena senderista empaque ropa de cambio en caso de lluvia, el poncho, el protector solar y las botas montañeras, hay Dios! como se me ocurre a mi llevar tantas cosas. La mayorÍa asistió superligero e incluso algun@s no tenian bolso. Pues como toda novata en el asunto de las carreras me equivoque por ahí, sin embargo eso no impidio que llegara a la meta, a mi ritmo, pero les anticipo que lo logré.

Diversas comunidades de running que participarón este día.

Después de conocernos y tomar algunas fotografías para el recuerdo y las redes sociales, iniciamos el calentamiento debajo de la torre colpatria, en este día la carrera era en conjunto con otras comunidades de runnig. Me ajuste bien el bolso al cuerpo y con las manos libres iniciamos la carrera de 10 k que comenzaba en la Torre Colpatria y culminaba en el norte, a nivel del centro comercial Santa barbara donde nos esperaba el IDRD (Instituto distrital de recreación y deporte) con una sorpresa.

Gran parte de los que conocí al inicio de la carrera, los ví a mitad de camino y al final en la meta ejejeje. Pues eran muy rápidos corriendo. Y yo una senderista fuera de forma lo hice a mi ritmo, también es válido, habian otros como yo. Parte del grupo de motivación nos acompañaban con unos equipos de música y palabras de aliento, vamos vamos! lo estas haciendo bien!. Mienstras algunas personas en las vía nos animaban con las bocinas de los carros. 20 puntos para ellos.

Esta fotografía es de Ivansisas compartida por el grupo de whassap.

Como Dios siempre se encarga de enviarme alguien para que me acompañe, en especial en este día conocí a mi tocaya María, la cual le explique que era mi primera vez en running y no se aparto de mi lado en ningun momento, le dije: dale sigue si quieres y me dijo esta carrera la iniciamos juntas y la terminamos juntas. Tan linda! no podia creer la empatía de esta persona. No paramos hasta el primer descanso de pie a mitad del camino. La técnica utilizada por ella la cual copie era, correr o trotar a un ritmo suave por tramos de calles, alternando con caminata de pasos largos a un ritmo moderado.

Mi amiga de ruta en ese día María, un sol.

Tratamos de concentrarnos en disfrutar del momento, de los lugares por donde ibamos pasando. Realizando la técnica de respiración adecuada para oxigenar bien todo el cuerpo. Reconoci la carrera septima por donde habia trabajado, la última parte muy bonita de areas verdes. El clima estuvo a nuestro favor pues durante la carrera no llovio, ni salio el sol. Solamente una suave llovizna al llegar a la meta.

En la parada de mitad del camino tomamos agua, no nos sentamos para no enfriarnos, yo me despoje de ropa, pues estaba supermojada del sudor jejjejej, pero me sentía bien que era lo importante. Los capitanes pendientes de como nos sentiamos y continuamos.

Llegando a la meta no faltarón los gritos de jubilo y felicitaciones por parte del equipo. En la meta nos esperaba una tarima del IDRD, donde una profesora de yoga nos guió en el enfriamiento o estiramiento final. Y la recompensa una comida que nos obsequio el IDRD, sandwich con jamón y queso, jugo, galletas, papas y las respectivas fotos.

Estiramiento final con la profe de yoga.

Nos dierón las gracias por participar en este tipo de actividades y que los sigamos en las redes sociales para mayor información.

Cierre de la actividad.

La satisfación que sentí al lograr la meta fue muy significativa para mi y más en estos momentos en los que estoy trabajando el amor propio y aunque me dolierón las rodillas por 15 días no me arrepiento de haber participado y lo volvería hacer de nuevo. Fue una gran experiencia.

Esta fotografía es de Ivansisas compartida por el grupo de whassap.

Todas las fotografías son de mi autoría las tome con mi telefono Redmi 14C. Solo tres de Ivansisas, compartidas por el grupo de whassap previamente identificadas.

Espero que este post sea del agrado de todos y sea de motivación para que se animen hacer del ejercicio un hábito.

Feliz y bendedida noche!

Atentamente

@marulobo