শরীর সুস্থ রাখার অভ্যাস।

কেমন আছেন "আমার বাংলা ব্লগ"এর সকল সদস্যরা? আশা করি সৃষ্টিকর্তার আশীর্বাদে সবাই খুব ভালো আছেন। আমিও খুব ভালো আছি। আজ আমি একটি পোস্ট নিয়ে আপনাদের মাঝে উপস্থিত হয়েছি। আশাকরি আমার পোস্টটি পড়ে আপনাদের খুব ভালো লাগবে।

সোর্স

আমরা প্রত্যেকেই বিভিন্ন খাবার সম্পর্কে মোটামুটি একটা ধারণা রাখি যে কোন খাবার কতটা স্বাস্থ্যকর এবং কোন খাবার কতটা ক্ষতিকর। আমরা জানি কোন খাবারটা কতটুকু খেলে আমাদের শরীর খারাপ করবে আবার কোন খাবার কতটুকু খেলে শরীর ভালো থাকবে। এমনকি আমাদের শরীর সুস্থ রাখার জন্য আমাদের দৈনন্দিন জীবনে কি কি করা উচিত এবং কি কি করা উচিত নয় সে ব্যাপারেও আমরা মোটামুটি ধারণা রাখি। ভালো অভ্যাস এবং ভালো কাজকর্ম সম্পর্কে আমাদের যথেষ্ট জ্ঞান রয়েছে তবুও আমরা কোথাও না কোথাও বিভিন্ন কারণে এবং সবচেয়ে বড় অলসতার কারণে আমাদের শরীর সুস্থ রাখার জন্য যেসব ভালো অভ্যাস আমাদের করা উচিত সেগুলো আমরা কোনভাবেই করি না। আগেকার সময়ে যখন মানুষের প্রধান জীবিকা ছিল চাষাবাদ এবং তারা জমি জমা চাষ করেই তাদের জীবিকা পালন করতো। তখনকার সময় দেখা যেত প্রত্যেকটা সংসারের প্রত্যেকটা ব্যক্তির জমিতে বিভিন্ন ধরনের কাজ করতো, পশু পালন করত, সারাদিন মোটামুটি যথেষ্ট শারীরিক পরিশ্রম করতে থাকত। কিন্তু বর্তমান সময়ে আমাদের জীবিকা নির্বাহের বিভিন্ন দিক খুলে গেছে এবং আমরা চাষাবাদ ছাড়া আরও বিভিন্ন ধরনের কাজকর্মের মাধ্যমে নিজের জীবিকা পালন করি এবং বিভিন্নভাবে অর্থ উপার্জন করি।

আসলে ধীরে ধীরে আমরা যত উন্নতি করেছি ততই নিজেদের শরীরের অনেক বেশি ক্ষতি ডেকে আনছি। বর্তমানে অনলাইনে আমাদের বিভিন্ন প্রয়োজনে জিনিস অর্ডার করা মাত্র পৌঁছে যায় আমাদের নিজস্ব বাড়িতে। যেখানে আগে বহু পথ হেঁটে বাজারে যেতে হতো এবং নিজে সব প্রয়োজনীয় জিনিস কেনাকাটা করতে হতো সেখানে এখন আমাদের ঘর থেকে বের হওয়ার প্রয়োজনই হয় না সবকিছু পৌঁছে যায় আমাদের বাড়িতে শুধুমাত্র ফোনের মাধ্যমে। যার কারনে আমাদের শারীরিক কোন পরিশ্রম করতেই হয় না। আগেকার দিন এবং বর্তমানের দিন তুলনা করলে দেখা যায় আগেকার মানুষেরা অনেক বেশি স্লিম এবং সুস্বাস্থ্যের অধিকারী ছিল, আর তার সাথে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও অনেক ভালো ছিল এবং দীর্ঘ বয়স পর্যন্ত কোন রোগ-ব্যারাম মানুষকে ছুঁতে পারতো না আর আয়ু ছিল অনেক বেশি। বর্তমানে মানুষেরা কম বয়সেই হয়ে যাচ্ছে অনেক বেশি মোটাসোটা এবং রোগের ভান্ডার। বর্তমানে শারীরিক পরিশ্রম না করার কারণে এবং যতসব স্বাস্থ্যের ক্ষতিকারক খাবার খাওয়ার কারণে মানুষের শরীর নষ্ট হয়ে চলেছে। আর আমরা নিজেরাও জানি যে আমরা নিজের শরীরের কতটা ক্ষতি করছি তবুও আমরা নিজের শরীরের প্রতি একটুও যত্নশীল হই না।

আগেকার দিনে মানুষেরা ভোরবেলা ঘুম থেকে উঠেই দেখা যেত এক গ্লাস জল খেত খালি পেটে যার ফলে আমাদের শরীরের টক্সিন নোংরা আবর্জনা বেরিয়ে যেতে অনেক বেশি সহায়তা করত সেই জল এবং পেট পরিষ্কার হতেও অনেক বেশি সুবিধা হতো। কিন্তু বর্তমানে ঘুম থেকে উঠেই সবাই আগে খোঁজে চা তাও আবার দুধ চা যা আমাদের শরীরের জন্য অনেক বেশি ক্ষতি করে আর সবথেকে ক্ষতিকর ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে চা খাওয়া। সময় মত তিন বেলা খাবার খেয়ে নেওয়া, সঠিক পরিমাণ একটু সুন্দর ঘুম দেওয়া, পর্যাপ্ত শাকসবজি এবং সুস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এগুলো বর্তমানে মানুষেরা জেনে থাকলেও একটাও মেনে চলেনা। আর এই কারণেই বর্তমানে মানুষের মধ্যে এত শারীরিক সমস্যা লক্ষ্য করা যায়। এছাড়া অনেক বেশি ছোট ছোট অভ্যাস থাকে যা আমাদের শরীরকে অনেক বেশি সুস্থ রাখতে সাহায্য করে আরে অভ্যাসগুলো আমাদের জানা থাকলেও আমরা কোনোভাবেই করি না শুধুমাত্র অলসতার কারণে। আমাদের শরীরে যেমন পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন তেমনি সুস্বাস্থ্যকর সুষম খাদ্যেরও অনেক বেশি প্রয়োজন আর তার সাথে প্রয়োজন অনেক বেশি শারীরিক পরিশ্রমের যার ফলে আমাদের শরীরে রক্ত চলাচল ভালোভাবে হতে পারে এবং আমাদের শরীর অনেক বেশি সুস্থ থাকতে পারে।

আমরা যদি দীর্ঘ বছর পর্যন্ত সুন্দর ভাবে বাঁচতে চাই তবে অবশ্যই আমাদের অলসতাকে জীবন থেকে দূরে ছুড়ে ফেলতে হবে এবং শারীরিকভাবে পরিশ্রমী হয়ে উঠতে হবে আর তার সাথে শরীরকে সুস্থ রাখার মত সুষম খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। প্রতিদিনের জীবনযাপনের মধ্য দিয়ে বড় থেকে ছোট প্রত্যেকটাই ভালো অভ্যাস আমাদের মেনে চলতে হবে। ভালো অভ্যাসই পারে একমাত্র আমাদের জীবনটা বদলে দিতে এবং আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে। আমরা প্রত্যেকেই কম বেশি জানি যে আমাদের শরীরকে ভালো রাখার জন্য কি কি অভ্যাস গ্রহণ করা উচিত। আর বর্তমানে আমাদের শরীর সম্পর্কে জ্ঞান অর্জন করা অনেক বেশি সহজ কারণ আমাদের কাছে সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে পৌঁছে যায় প্রত্যেকটা ইনফরমেশন। তাই সোশ্যাল মিডিয়াকে ভালো কাজে লাগিয়ে আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য সব সময় সুন্দর এবং ভালো অভ্যাসগুলো মেনে চলতে হবে। আমরা যদি প্রতিনিয়ত আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য ভালো অভ্যাস গুলি মেনে চলি তবে অবশ্যই আমরা রোগ মুক্ত একটা সুন্দর শরীর স্বাস্থ্য গড়ে তুলতে পারবো এবং দীর্ঘ বছর দীর্ঘায়ু হয়ে বাঁচতে পারব।


আশা করি আজকের পোস্টটি আপনার খুব ভালো লেগেছে। আর ভালো লাগলে কমেন্ট করে অবশ্যই আমাকে জানাতে ভুলবেন না।