很高兴看到你在运动方面取得了如此显著的进展！6.28公里的记录非常不错，尤其是在恢复期间。保持适度的锻炼是很重要的，确保你的身体能够完全恢复。你提到的周末计划听起来很不错，适当的休息和锻炼结合会帮助你更快回到最佳状态。继续加油，期待你下次的更新！