Desafío de aprendizaje s23w4: "Amo mi cuerpo / toque de hombro en plancha y Burpee"

  Para la semana N.°4 del desafío de aprendizaje deportivo que auspicia @ngoenyi en compañía de @genomil , hay un plan de trabajo que nos invita a llevar nuestro cuerpo a otro nivel y, en lo personal, me parece muy interesante, ya que disfruto cuando le aporto más poder a mi cuerpo. Sin más preámbulo, comienzo con mi participación.

  El año pasado realicé actividades deportivas que acondicionaron de manera progresiva mi cuerpo y, aunque al inicio no fue nada fácil, hoy día no dejo de aplaudirme la motivación y constancia que mantuve, porque gracias a ello, este año he podido disfrutar con más plenitud los beneficios de dichos ejercicios.

  Gracias a ese inicio, pude descubrir en qué necesitaba enfocarme más para mejorar y, por supuesto, lo que debía mantener, porque me impulsa hacia la excelencia. Una ejemplificación de esto es que, en Navidad, noté que mis brazos y hombros estaban muy frágiles para hacer ejercicios de barras, motivo que automáticamente me impulsó a querer hacer ejercicios que fortaleza esa área de mi cuerpo.

  Para iniciar ese proceso, desde enero me he estado enfocando en hacer cuatro veces a la semana ejercicios de plancha con toques de hombros y, les confieso que hoy día, tres meses después de ese inicio, lo considero uno de mis favoritos. Sé que aún me falta mejorar la técnica, pero si me enfoco en la resistencia y fortaleza que le ha dado a mis brazos, abdomen y hombros, veo la gran mejoría que hay.

  Ahora bien, en el caso del ejercicio burpee, este ejercicio lo practico dos veces por semana y, a diferencia del anterior, no es mi favorito, pero lo ejecuto porque me ayuda con la resistencia pulmonar y cardiovascular. Cabe destacar que, con este ejercicio también logré trabajar la pérdida de peso, ya que el año pasado estaba en sobrepeso.

  Practicando este ejercicio también he notado que mi abdomen, brazos, pecho y hombros se han fortalecido además de que, cuando comencé a ejecutarlo, los gemelos dejaron de ser un problema para mí, porque el recurrente dolor que sentía en esa área, desapareció y, esto para mí fue muy motivador, ya que cuando tenía malestares en dicha zona, se me dificultaba caminar fluidamente.

  Me encantaría dejar presente que, la plancha con toques de hombros y los burpee son ejercicios que también me han ayudado a trabajar el equilibrio de mi cuerpo y, en el caso del primero, los problemas lumbares se redujeron en mí, porque debido a mi trabajo, paso mucho tiempo sentada.