HÁBITOS PARA UNA VIDA SALUDABLE ✨️✨️✨️
🌱 Hábitos saludables para vivir más bonito (y con menos estrés)
Entre trabajo, estudios infinitos y las mil responsabilidades que nos rodean, a veces lo último que priorizamos… somos nosotros. Pero la salud no es solo algo que estudiamos o atendemos en una consulta: es lo que vivimos todos los días, en lo cotidiano. Por eso quiero compartirles hábitos que yo misma estoy aprendiendo a cultivar, sin perfección pero con intención.
🚶♀️ Caminar a diario, aunque sea un poquito
Caminar es ese ejercicio silencioso que no pide nada: ni equipo, ni tiempo extra, ni técnica. En mis días más complicados, salir a moverme por la playa o por las calles ya cambia mi energía. A veces hasta uso ese ratito para repasar ideas o simplemente escuchar música. Porque cuando el cuerpo se mueve, la mente también respira.
🧘♀️ Escuchar al cuerpo con amor
No es flojera, es necesidad. En la carrera médica nos enseñan a detectar signos vitales, pero ¿cuántas veces ignoramos los nuestros? Yo he aprendido que una pausa de cinco minutos puede evitar un colapso de cinco días. Así que cuando el cuerpo pide descanso, agua, estirarse o simplemente silencio… hay que responder. El autocuidado no es egoísmo, es supervivencia emocional.
🍊 Comer con más consciencia (y menos culpa)
No todo se trata de hacer dietas estrictas. Es más bien reconectar con lo que nos nutre. Tener fruta disponible, preparar algo casero aunque sea rápido, evitar tanto ultraprocesado… ya son pasos grandes. Y si un día comes chatarra, no pasa nada. La salud también se trata de disfrutar. A mí me hace feliz hacerme mis batidos con cambur y avena, así sea para salir del apuro con cariño.
🧠 Cuidar la salud mental como parte del paquete
La mente también necesita su espacio. Yo escribo para liberar tensiones, comparto momentos que me hacen feliz, y me abrazo en las pequeñas cosas: flores amarillas, un mensaje inesperado, o la satisfacción de haber terminado de lavar con la nueva máquina (sí, eso también cuenta 😄). Hablar, escribir, sentir… todo eso es medicina.
🩺 Hacerse chequeos médicos sin miedo ni olvido
Muchas veces lo dejamos para después, especialmente los que estamos ocupados ayudando a otros. Pero la prevención también empieza por uno. Hacerse exámenes básicos, ir al médico aunque “no duela nada”, estar atentos a los síntomas... es parte de estar presente en nuestra propia vida.
🌅 Darse momentos de conexión íntima
La salud también está en los rituales que nadie ve. Yo tengo uno muy mío: sentarme frente al mar, en Playa Copey, dejar que el viento me despeine y pensar en todo lo que he superado. Es mi forma de recargarme. No necesitas el mar, basta con encontrar tu espacio. Ese donde puedes ser tú sin títulos, sin filtros, sin prisa.
Al final, no es cuestión de hacer todo perfecto, ni de seguir una lista rígida. Es cuestión de recordar que mereces sentirte bien, que los hábitos saludables también pueden ser dulces, cálidos, y tuyos.
Haz que cada día cuente. Aunque sea con un vaso de agua, una caminata corta, o un abrazo propio.
Saludos y bendiciones para todos💗💗💗
