इस मंच पर उपस्थित सभी लोगों को नमस्ते। मैं सुधा हूँ और एक नवागंतुक हूँ। मैं इस मंच पर ईश्वर से आप सभी के स्वास्थ्य और खुशहाली की प्रार्थना करती हूँ और अपने भोलेनाथ में पूर्ण विश्वास के साथ आप सभी का मेरी डायरी गेम में स्वागत करती हूँ।

इस सप्ताह में 4 से 5 दिनों तक अपने बच्चों के उपवास और परीक्षा के दबाव के कारण मैं जिम नहीं जा पाई, लेकिन मेरी एक दोस्त रेणु ने मुझे व्यक्तिगत कसरत के लिए समय निकालने के लिए प्रेरित किया।

कसरत करने से व्यक्ति स्वस्थ और तंदुरुस्त बनता है और यह न केवल आपको स्वस्थ बनाता है, बल्कि भविष्य में होने वाली बीमारियों से भी बचाता है। इसलिए अपने व्यक्तिगत विकास और कसरत के लिए कम से कम 45 मिनट से 1 घंटे का समय निकालना बहुत ज़रूरी है।

आज का नाश्ता

सुबह 5:30 बजे उठकर अपने बच्चों के लिए टिफिन तैयार करने की वही दिनचर्या, क्योंकि उन्होंने मुझसे पराठा भुजिया और बैगन की सब्जी बनाने का अनुरोध किया था और फिर मैं उन्हें स्कूल भेजने के बाद नहाने चली गई।

दोपहर के भोजन में चावल, दाल और अपनी पसंद की सब्ज़ियों जैसे कद्दू, लौकी, गाजर, मूली, आलू आदि से बनी खिचड़ी बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक, पौष्टिक और पचाने में आसान होती है। पेट खराब होने पर भारत में ज़्यादातर डॉक्टर खिचड़ी खाने की सलाह देते हैं।

वर्कआउट करती हुई जिम में

हाथ और कंधे की कसरत करती हुई मैं

शाम को मैं जिम गई और ट्रेडमिल स्क्वैट्स और थोड़े कार्डियो सेशन के साथ बेसिक वर्कआउट शुरू किया। कार्डियो पूरा करने के बाद मेरे ट्रेनर ने मुझे पैरों की एक्सरसाइज करने को कहा। हमने लेग एक्सटेंशन से शुरुआत की और फिर दोहराव बढ़ा दिए।

रात 8:30 बजे मैं घर पहुँची और पति के साथ बैठ कर ठंडी ठंडी लस्सी पी और मेरे छोटे बेटे आद्यंत को पढ़ाने का समय हो गया। उसने स्कूल और ट्यूशन का काम पूरा कर लिया था। मैंने उसे गरम दूध के साथ रात का खाना दिया।

ठंडी लस्सी मेरी पसंदीदा

उम्मीद है आप लोगों को मेरी डायरी पढ़ना पसंद आएगा और इसे पढ़ने में आपको ज़रूर मज़ा आएगा। अगर आपके पास कोई सुझाव है तो कृपया मुझे बताएँ ताकि मैं अपने लेखन कौशल को बेहतर बना सकूँ। आपका दिन शुभ हो।

धन्यवाद और नमस्ते!