Steemit Engagement Challenge | S7W6 | How to practice meditation every day"./In conscious search of my sensations

In conscious search of my sensations
Un gran abrazo para esta comunidad que está semana promueve la meditación, un ejercicio significativo para mejorar la salud mental y hacer de cada persona mejor ser humano.
A big hug to this community that this week promotes meditation, a meaningful exercise to improve mental health and make each person a better human being.
Daremos respuestas a estás interrogantes sugerida para seguir la dinámica del concurso y así tratar de dar mis perspectivas del tema, por lo cual , haré el seguimiento del mismo modo propuesto:
We will give answers to these questions suggested to follow the dynamics of the contest and thus try to give my perspectives on the subject, so I will follow up in the same way proposed:
¿Qué es la meditación? ¿Cómo es útil para nuestra salud?
Desde mi punto de vista, la meditación es una estrategia para entrenar el cerebro y llevarlo a un estado de relajación profunda de tal manera que la persona entre en una búsqueda consciente de todas sus sensaciones para manejar con habilidad situaciones de estrés, ansiedad o depresión.
From my point of view, meditation is a strategy to train the brain and bring it to a state of deep relaxation in such a way that the person enters into a conscious search of all his or her sensations in order to skillfully handle situations of stress, anxiety or depression.
Sanitas, expone un concepto bastante concreto que creo que es pertinente anexarlo a esta publicación:
Sanitas has a very specific concept that I believe it is pertinent to include in this publication:
El término meditación se utiliza para describir diversas disciplinas meditativas. El objetivo principal de todas ellas es reducir los niveles de estrés y modificar las emociones de la persona. Se cree que si se logra un estado profundo de relajación, se puede mejorar la salud y el bienestar de una persona.
The term meditation is used to describe various meditative disciplines. The main goal of all of them is to reduce stress levels and modify a person's emotions. It is believed that by achieving a deep state of relaxation, a person's health and well-being can be improved.fuente
¿Cuáles son las pautas básicas de meditación para un principiante?
- Lo primero que debe hacer el principiante es tener información de todos los elementos que tienen que ver con la meditación, si busca ayuda de personas con experiencia es mucho mejor
The first thing the beginner should do is to have information on all the elements that have to do with meditation, if he/she seeks help from experienced people it is much better.
- Elegir un lugar apropiado donde haya tranquilidad, ropa cómoda, respiración profunda (existen técnicas de respiración apropiadas para esta práctica), elegir una técnica como por ejemplo mindfulness que te permite trabajar con el consciente y el inconsciente.
Choose an appropriate place where there is tranquility, comfortable clothes, deep breathing (there are breathing techniques appropriate for this practice), choose a technique such as mindfulness that allows you to work with the conscious and the unconscious.
¿Cómo practicas todos los días?
Realmente no practico la relajación todos los días, solo la practico cuando presento estados de estrés o ansiedad o paso por un cansancio mental que me presiona y reacciono a hacer la práctica de meditación.
I don't really practice relaxation every day, I only practice it when I am in a state of stress or anxiety or when I am mentally tired and I react to do the meditation practice.
Cuando lo hago, trato de ponerme algo cómodo, me voy a una habitación que tengo en casa y está sola, practico mis ejercicios de respiración hasta qué logro conectar con mi yo personal en el consciente o inconsciente.
When I do it, I try to put on something comfortable, I go to a room I have at home and it is alone, I practice my breathing exercises until I manage to connect with my personal self in the conscious or unconscious.
¿Qué tipo de buen resultado encuentras en tu cuerpo después de la meditación?
What kind of good result do you find in your body after meditation?.
- Logró minimizar todos esos pensamientos negativos que afloran con la vida cotidiana y el exceso de trabajo
Minimized all those negative thoughts that come up with everyday life and overwork
- Canalizo las situaciones estresantes de manera apropiada buscando soluciones pertinentes
I channel stressful situations in an appropriate manner by seeking relevant solutions.
- Me enfoco en el aquí y el ahora , ubicándome en mi presente.
I focus on the here and now, placing myself in my present.
-Llega de forma creativa la resolución a mis inquietudes y problemas y se vislumbra optimismo para encarar la situación estresante.
The resolution to my concerns and problems comes in a creative way and optimism is glimpsed to face the stressful situation.
-Cuando tengo tensiones, ansiedad o estrés dificulta que pueda conciliar el sueño, después de la meditación logro hacerlo sin inconvenientes .
When I have tensions, anxiety or stress, it makes it difficult for me to fall asleep, but after meditation I am able to do so without any inconvenience.
A big hug to this community that this week promotes meditation, a meaningful exercise to improve mental health and make each person a better human being.
Daremos respuestas a estás interrogantes sugerida para seguir la dinámica del concurso y así tratar de dar mis perspectivas del tema, por lo cual , haré el seguimiento del mismo modo propuesto:
We will give answers to these questions suggested to follow the dynamics of the contest and thus try to give my perspectives on the subject, so I will follow up in the same way proposed:
¿Qué es la meditación? ¿Cómo es útil para nuestra salud?
Desde mi punto de vista, la meditación es una estrategia para entrenar el cerebro y llevarlo a un estado de relajación profunda de tal manera que la persona entre en una búsqueda consciente de todas sus sensaciones para manejar con habilidad situaciones de estrés, ansiedad o depresión.
From my point of view, meditation is a strategy to train the brain and bring it to a state of deep relaxation in such a way that the person enters into a conscious search of all his or her sensations in order to skillfully handle situations of stress, anxiety or depression.
Sanitas, expone un concepto bastante concreto que creo que es pertinente anexarlo a esta publicación:
Sanitas has a very specific concept that I believe it is pertinent to include in this publication:
El término meditación se utiliza para describir diversas disciplinas meditativas. El objetivo principal de todas ellas es reducir los niveles de estrés y modificar las emociones de la persona. Se cree que si se logra un estado profundo de relajación, se puede mejorar la salud y el bienestar de una persona.
The term meditation is used to describe various meditative disciplines. The main goal of all of them is to reduce stress levels and modify a person's emotions. It is believed that by achieving a deep state of relaxation, a person's health and well-being can be improved.fuente
¿Cuáles son las pautas básicas de meditación para un principiante?
- Lo primero que debe hacer el principiante es tener información de todos los elementos que tienen que ver con la meditación, si busca ayuda de personas con experiencia es mucho mejor
The first thing the beginner should do is to have information on all the elements that have to do with meditation, if he/she seeks help from experienced people it is much better.
- Elegir un lugar apropiado donde haya tranquilidad, ropa cómoda, respiración profunda (existen técnicas de respiración apropiadas para esta práctica), elegir una técnica como por ejemplo mindfulness que te permite trabajar con el consciente y el inconsciente.
Choose an appropriate place where there is tranquility, comfortable clothes, deep breathing (there are breathing techniques appropriate for this practice), choose a technique such as mindfulness that allows you to work with the conscious and the unconscious.
¿Cómo practicas todos los días?
Realmente no practico la relajación todos los días, solo la practico cuando presento estados de estrés o ansiedad o paso por un cansancio mental que me presiona y reacciono a hacer la práctica de meditación.
I don't really practice relaxation every day, I only practice it when I am in a state of stress or anxiety or when I am mentally tired and I react to do the meditation practice.
Cuando lo hago, trato de ponerme algo cómodo, me voy a una habitación que tengo en casa y está sola, practico mis ejercicios de respiración hasta qué logro conectar con mi yo personal en el consciente o inconsciente.
When I do it, I try to put on something comfortable, I go to a room I have at home and it is alone, I practice my breathing exercises until I manage to connect with my personal self in the conscious or unconscious.
¿Qué tipo de buen resultado encuentras en tu cuerpo después de la meditación?
What kind of good result do you find in your body after meditation?.
- Logró minimizar todos esos pensamientos negativos que afloran con la vida cotidiana y el exceso de trabajo
Minimized all those negative thoughts that come up with everyday life and overwork
- Canalizo las situaciones estresantes de manera apropiada buscando soluciones pertinentes
I channel stressful situations in an appropriate manner by seeking relevant solutions.
- Me enfoco en el aquí y el ahora , ubicándome en mi presente.
I focus on the here and now, placing myself in my present.
-Llega de forma creativa la resolución a mis inquietudes y problemas y se vislumbra optimismo para encarar la situación estresante.
The resolution to my concerns and problems comes in a creative way and optimism is glimpsed to face the stressful situation.
-Cuando tengo tensiones, ansiedad o estrés dificulta que pueda conciliar el sueño, después de la meditación logro hacerlo sin inconvenientes .
When I have tensions, anxiety or stress, it makes it difficult for me to fall asleep, but after meditation I am able to do so without any inconvenience.
What kind of good result do you find in your body after meditation?.
- Logró minimizar todos esos pensamientos negativos que afloran con la vida cotidiana y el exceso de trabajo
Minimized all those negative thoughts that come up with everyday life and overwork
- Canalizo las situaciones estresantes de manera apropiada buscando soluciones pertinentes
I channel stressful situations in an appropriate manner by seeking relevant solutions.
- Me enfoco en el aquí y el ahora , ubicándome en mi presente.
I focus on the here and now, placing myself in my present.
-Llega de forma creativa la resolución a mis inquietudes y problemas y se vislumbra optimismo para encarar la situación estresante.
The resolution to my concerns and problems comes in a creative way and optimism is glimpsed to face the stressful situation.
-Cuando tengo tensiones, ansiedad o estrés dificulta que pueda conciliar el sueño, después de la meditación logro hacerlo sin inconvenientes .
When I have tensions, anxiety or stress, it makes it difficult for me to fall asleep, but after meditation I am able to do so without any inconvenience.
Siempre es bueno despejar la mente y volver a empezar!!
muy buen post
Éxitos en el concurso
We support quality posts, and good comments anywhere, with any tags.
GRACIAS por apreciar esta publicacion seguiremos adelante activos