夜跑十公里，不是为了瘦，而是为了把烦恼甩在身后

“如果你不知道该怎么办，就先跑出去走走。人的心不是装不下烦恼，而是太久没动了。”
——深夜跑者手记

💭跑步对我来说，不只是锻炼，是救命
以前我也觉得“跑步”这种事，是意志力强的人才做得来的。
我，一个每天早上被闹钟吵醒五遍都起不来的社畜，怎么可能去跑步？
但有一次，我下班回到家，电脑、消息、催稿、会议全都压在心口，喘不过气来。那天我什么都没想，穿了双旧运动鞋，就冲出去了。

没有路线，没有计划，只有一个念头：“我要跑远一点，哪怕多一点点也好。”

🌃夜跑的第一圈：我不确定自己要去哪
城市的灯光打在湿湿的柏油路上，有点冷，但脑子终于安静了。
我从不敢在白天运动，因为怕别人看见我狼狈的样子。
但夜里没人，只有我和自己的脚步声，一下一下，像是在替我说：

“别怕，继续跑。”

那天我跑了 2.4 公里，很慢，几乎是走加跑。
但我在回家的时候，突然意识到一个久违的感觉：
我好像有点舒服了。

🧠焦虑发作时，我是怎么用跑步「挽回自己」的？
🌬️ 1. 我不设目标，只设「起点」
以前设定5公里、30分钟，反而增加压力。现在我对自己说：

“就换好衣服，出门走到公园就好，想跑就跑。”

能动起来就是胜利。

🎧 2. 只听无歌词的BGM，让脑子放空
我最常听的是《lofi chill beats》或自然风声，甚至有时候不戴耳机，感受鞋底与地面的摩擦声，它让我知道自己真的在「前进」。

🌲 3. 每次跑完都拍一张夜色里的路灯
它们像是我内心的小小灯塔，提醒我：
你又一次，撑过来了。