El estrés/Consejos para manejarlo.

Imágen creada con Canva

Es un gusto participar en este interesante Concurso que nos trae nuestra apreciada amiga @miyexi, la cual, nos invita a contar una situación estresante en nuestra vida, exponer si llevamos una vida estresante debido a muchas responsabilidades y cuáles son esas técnicas y herramientas que hemos utilizado, para manejarlo en todas las circuntancias que hemos afrontado, he titulado mi entrada: El estres: Consejos para manejarlo.

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Es interesante conocer el término Estrés, el cual se refiere, a la forma en que un individuo responde a los desafios o exigencias que enfrenta en su día a día; de cómo el cerebro y el cuerpo actúan en los momentos que necesitan actuar ante una demanda, que se manifiesta a través de sentimientos, de tensión física o emocional.

A grandes rasgos, el estrés puede ser a corto o a largo plazo. El a corto plazo, también llamado agudo; ocurre cuando el sistema nervioso y el cuerpo dan una respuesta rápida respecto a una situación imprevista o prevista con tiempo definido, que se le debe dar solución; por ejemplo cuando fui estudiante universitaria, a los profesores de diferentes asignaturas se les ocurria hacer exámenes en un día; me tocó responder a exámenes de Botánica, Matemáticas y de Inglés, lo que me causó estrés , entonces estudié, respondí bien, aprobé y ya, hasta allí el estrés.

En ese caso, el estrés me impulsaba a estudiar más, cuando estaba respondiendo las preguntas la adrenalina y la ansiedad me asediaban, pero el conocimiento adquirido al estudiar y aprenderme el contenido, mi cuerpo respondió controlando el estrés. En otras palabras este tipo de estrés tiene una fecha límite. Cuando trabajé como docente y llegaba el final de lapso o del año escolar, el estrés me impulsaba a tener todas las calificaciones de los alumnos a tiempo y al entregar y era cumplida mi responsabilida, allí terminaba el estrés a corto plazo, éste tiene una fecha límite, es transitorio, episódico.

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El estrés a largo plazo, también llamado crónico, puede durar semanas, meses o más, es muy peligroso porque la persona llega a agotar sus fuerzas, el sistema inmunológico de su cuerpo se debilita y no lo protege, vienen las enfermedades y a hasta la muerte por enfermedades colaterales y otras veces termina en suicidio; los motivos suelen ser económicos, cambios repentinos difíciles de abordar, divorcio, guerras, pérdida del trabajo, terremotos, muerte repentina de un familiar y tantas otras adversidades que podemos enfrentar como seres humanos. El cuerpo actúa como que siempre está en peligro, generando depresión, ansiedad, enfermedades del corazón, entre otras.

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En el trabajo que desempeñé en un liceo, como Jefa de Seccional, tenía a mi cargo un grupo de Docentes y seis Secciones constituidas cada una por 38 estudiantes, era el promedio; cada estudiante con un padre y/o representante, como es lógico; en muchas oportunidades tenía que lidiar con problemas entre padres, docentes y estudiantes, situaciones diversas que debía solucionar a través de mediaciones.

Mi forma de manejar estas eventualudades y el estrés no me pasara factura, utilizaba la siguiente estrategia; siempre algunos de los involucrados llegaba alterado y para que no se empeora la situación, antes de entrar a mi oficina, hacía que esperaran afuera diez minutos, la secretaria ya estaba adiestrada, conversaba con ellos y luego que todos bajaban la tensión, comenzaba la reunión, esta técnica me sirvió de mucho y todos los casos fueron resueltos con mucha educación. Antes de entrar a la oficina, lograban controlar el estrés con un buen trato, a veces brindando un cafecito y demás.

La Oración

Los siguientes son Consejos para manejar el estrés porque ningún ser humano escapa de este fenómeno mundial que quiere afectar nuestro buen vivir "...el 75 % y el 90 % de las enfermedades están relacionadas con la activación del sistema de estrés..." Estos consejos debemos aplicarlos para lograr conducir a puerto seguro nuestra vida, por supuesto primero estar anclados en Dios, nuestro Creador, quien nos direcciona y nos ayuda a que este flagelo no nos gane la batalla. En Dios debemos sujetarnos para lograr el éxito a través de algunas técnicas y herramientas que debemos tener presente y tratar de utilizarlas:

.- Enfrentar las adversidades que se nos presentan, analizando las posibles soluciones, con enfoque en lo que se puede hacer y no en lo que no puedes.

.-Disfrutar de lo que puedes hacer ante el problema y no amargarte por lo que no pudiste, es decir, felicítate por lo que hiciste en el momento, habrá más tiempo, otro día para hacer algo más, no te lamentes por lo que no pudiste hacer.

.-Leer, un libro (mi preferido es la Biblia, la Palabra de Dios), es relajante dibujar, me encantan las dinámicas de dibujar en Steemit, me fascina partipar en ellas, también orar, la oración es un analgésico desestresante efectivo, es hablar con Dios, ocupa tiempo en colorear, cantar, bailar, dormir lo suficiente todas las noches, entre otras actividades planeadas previamente.

.-Realizar ejercicios, con regularidad; por lo menos media hora, tres veces a la semana, o caminar al aire libre, no al sedentarismo, mantener una dieta saludable, adecuada, respirar profundamente como un bebé, contar hasta diez antes de actuar en situaciones imprevistas momentáneas, manten la calma, practica la gratitud sobre todo a Dios, clama a Él y de seguro te responderá, de una u otra forma.

.-Mantenen buenas relaciones sociales, visita e interacciona con familiares y amigos, no al chisme, hablar, reir, cantar, congregarse en un lugar determinado para dar gracias a Dios, adorar y glorificar su Nombre es lo máximo y relajante. Cuando le concedemos el Contol de nuestras vidas a Dios y confiamos en Él que es el Todopoderoso, entonces vencemos toda adversidad y logramos manejar el estrés.

Cuando no logres manejar el estrés aplicando estas técnicas y/o herramientas, solicita apoyo a la familia, si todavía persiste el estrés, debes buscar ayuda profesional.

Invito a los amigos steemians @shehnaaz, @wlin, @mireyalongart, para que participen en este extraordinario Concurso. Enlace

Saludos cordiales y bendiciones para todos.

Todas las fotografías fueron tomadas con mi teléfono y exclusivas para Steemit.

Mi logro 1