人間の体のカロリーを計算するにはどうすればよいですか?

人間の体は、主に食物から成長する重要な機能を備えたエネルギーの再構築を必要としています。このエネルギーは、単純明快に、体温調節スパイスで表現できます。もちろん、必要なこれらの要素の量は人によって異なります。では、体に必要なカロリーはどのように計算するのでしょうか？答えは次の記事でご覧ください。

体が必要とするカロリーはどのように計算しますか?
ハリス・ベネディクト方程式法 (ハリス・ベネディクト方程式) は、カロリーを計算するための最も一般的な方法です。この方法によると、体のカロリー必要量は、人の年齢、性別、身長、毎日の個人活動によって異なります。体が必要とするカロリーを知りましょう。

1. 体の基礎代謝量（Basal Metabolism-BMR）の計算
   基礎代謝率 - BMR
   体に必要なカロリーを求めるには、体が主に動かずに消費するエネルギー量を表す「基礎代謝量」を計算することから始まり、次の計算式で求められます。 女性の BMR = 655.1 + (9.563 x 体重 (キログラム)) + (1.850 x 身長 (センチメートル) - (4.676 x 年齢 (歳))。 男性の BMR = 66.47 + (13.75 x 体重 (キログラム)) + (5.003 x 身長 (センチメートル) - (6.755 x 年齢 (歳))
2. 活動的代謝率 - AMR
   運動代謝率は、練習する身体活動の性質に応じて、体が燃焼するエネルギー量、または必要なカロリー数を表します。
   身体は基礎代謝量に身体活動量を表す数値を掛けることで算出できます。これは次のように行われます。

非活動性 (読書、テレビ視聴) = 1.4。
非活動性 (デスクワークまたは 1 時間未満の運動を週 1 ～ 3 回) = 1.5
平均活動量 (アクティブなライフスタイルまたは仕事、週に 3 回以上のスポーツ) = 1.6。
非常にアクティブ (週に 6 ～ 7 回運動する) = 1.725。
非常にアクティブ (アスリート、激しい運動) = 1.9。
体が必要とするカロリーを計算した結果をどのように適用しますか?
体が必要とするカロリーの計算を完了するには、基礎代謝率と身体活動を表す数値の積が、体が 1 日に必要とするカロリーであることに注意する必要があります。必要なカロリー数がわかっていれば、申請できる
体重を安定させるには、1 日に消費するカロリー数が、1 日に体が必要とするカロリー数と等しくなければなりません。
体重を増やすには、1日に必要なカロリーよりも多くのカロリーを摂取する必要があります。
体重を減らすには、体が必要とするカロリーよりも少ないカロリーを摂取します。
さらに、脂肪1kgは3,500カロリーに相当します。言い換えれば、1週間でその量の脂肪を失うには、1日に必要なカロリーよりも500カロリー少ない食事をする必要があります。

脂肪の燃焼量を2倍にしたい場合は、この数値を2倍にすることができます。逆に体重増加にも使えます健康的な体重に達するために毎日のカロリーを計算するのは安全ですか?
体に必要なカロリー量の計算方法がわかったので、これがどれほど信頼できるのか疑問に思うかもしれません。毎日のカロリー計算方法は健康的な体重を達成するのに役立ちますか?これらの質問に対する答えを明確にするには:
消費される食品の品質に注意を払わずにカロリー数だけに依存すると、体内のビタミンやミネラルの欠乏につながる可能性があります。
身体が必要とする食物の日ごとの違いを考慮せずに毎日のカロリーを計算すると、一部の人が摂食障害を発症するという事実につながります。
栄養アカデミーによるとそして栄養学では、ハリス・ベネディクトの方程式は 90% の確率で正しく、60% の確率で正しいと言えます。これは、誤った結果が得られる可能性が 40% あることを意味します。
なぜこのようなことが起こったのか カロリー計算は、人の燃焼プロセスに影響を与える遺伝的要因の存在、または毎日行う身体活動に対する個人の誤った判断によって行われます。
服用している薬、特定の病状、妊娠と授乳など、いくつかの要因がカロリー需要に影響します。適切な食事とカロリーを決定するために医師に相談する必要がある場合。