---

Как не стать жертвой холодильника: 10 советов

Холодильник может стать как вашим другом, так и врагом. Чтобы избежать ненужных перекусов и избыточного потребления калорий, следуйте этим 10 советам.

1. Планируйте свои покупки

• Составьте список продуктов перед походом в магазин.
• Избегайте покупок на голодный желудок.

2. Организуйте холодильник

• Разместите здоровые продукты на видных местах.
• Уберите вредные закуски в дальние углы.

3. Установите правила

• Определите время для перекусов.
• Не ешьте перед телевизором или компьютером.

4. Пейте воду

• Часто жажда принимается за голод.
• Держите бутылку воды под рукой.

5. Используйте маленькие тарелки

• Порции на маленьких тарелках выглядят больше.
• Это поможет контролировать количество еды.

6. Не храните вредные продукты

• Избавьтесь от сладостей и фастфуда.
• Замените их на фрукты и овощи.

7. Занимайтесь спортом

• Регулярные физические нагрузки помогут контролировать аппетит.
• Найдите активность, которая вам нравится.

8. Следите за эмоциями

• Не ешьте от скуки или стресса.
• Найдите альтернативные способы справляться с эмоциями.

9. Готовьте заранее

• Приготовьте здоровые блюда на несколько дней вперед.
• Это поможет избежать соблазна быстрого питания.

10. Будьте внимательны к порциям

• Обратите внимание на размер порций.
• Используйте весы или мерные чашки для контроля.

Следуя этим простым советам, вы сможете избежать ненужных перекусов и сохранить здоровье!

---

---

All images are taken from the Pixabay.com