---

Кава для мозку: як не прокидатися

Кава — це не просто напій, а справжній рятівник для багатьох з нас. Але як правильно використовувати її, щоб не прокидатися у розмітці? Ось кілька порад:

1. Обирай якісну каву

• Вибирай свіжообсмажені зерна.
• Пробуй різні сорти, щоб знайти свій улюблений.

2. Правильний час для вживання

• Найкраще пити каву в середині ранку, коли рівень кортизолу (гормону стресу) знижується.
• Уникай кави після 15:00, щоб не заважати сну.

3. Помірність — ключ до успіху

• Не зловживай кавою: 2-3 чашки на день — оптимальна кількість.
• Слухай своє тіло: якщо відчуваєш тривогу або безсоння, зменшуй споживання.

4. Альтернативи

• Спробуй безкофеїнову каву або чай.
• Зверни увагу на напої з меншим вмістом кофеїну, наприклад, мате або ройбуш.

5. Гідратація

• Не забувай пити воду! Кава може зневоднювати, тому важливо підтримувати баланс.

Висновок

Кава може бути чудовим помічником у боротьбі з втомою, якщо використовувати її розумно. Слухай своє тіло та насолоджуйся кожною чашкою!

---

Сподіваюсь, ці поради допоможуть тобі зберегти енергію та ясність розуму! ☕✨

---

---

All images are taken from the Pixabay.com