저도 청견스님의 방법이 제일 잘 맞아서 그 방법으로 쭉 10년 가까이 하고 있습니다. 천천히 정성들여서 하는것도 명상의 효과가 있기때문에 그리하고 있습니다. 좋은 팁 감사합니다.