생각을 비울수 있다면 좋겠는데 그게 저도 너무나 어렵네요. 생각이 나면 나는대로 두시고 아~ 내가 무슨 생각을 하고 있구나 관찰하시는 정도로 하시면 될거예요.

머리카락이니 다른 신체감각에 주위를 주시지 마시고, 그냥 감각만을 관찰하시고 호흡에 집중해 보세요. 느껴지는 감각을 무시하지 않고 관찰하는 입장이 중요합니다.
저같은 경우 명상중에 다양한 생각이 떠오르는데요, 기발한 생각, 문제 해결법도 떠오르기도 합니다. 여러모로 좋죠.