'수면 부족'이 위험하다...

50대 이후는 숙면을 취하지 못하는 것이 치명적일 수 있다는데요, 건강 매체에서 소개하는 수면 부족이 위험한 이유&숙면을 위한 생활 꿀팁을 살펴볼게요.

~. 모발 얇아짐&탈모 시작 - 수면 중 성장호르몬 감소/모근 재생 안 됨

~. 혈관 내 염증 수치 증가 - 계속되는 염증으로 혈관 막히기 쉬움

~. 면역력 급격히 하락 - 대상포진/암/감기 등 몸 방어 능력 하락

~. 암 발생 위험 증가 - 몸 속 염증 계속 증가/세포 변형 유발

~. 급격한 피부 노화 - 콜라겐 분해 빨라짐/주름 발생

~. 뼈 기능 손상 - 수면 중 칼슘 대사 원활하지 못함

~. 심장 건강 악화 - 심근경색&고혈압 위험 증가

~. 복부비만 유발 - 식욕 호르몬 불균형/폭식

~. 기억력&인지력 손상 - 뇌 독소 축적

*숙면을 위한 생활 꿀팁

~. 아침 기상 후 - 단 1분이라도 '햇빛' 쬐기 ~> 밤에 멜라토닌 분비 도움/숙면 유도

~. 밤/잠들기 1시간 전 - 스마트폰/TV 등 전자기기 빛 노출 자제 ~> 멜라토닌 분비 저하/수면 방해

~. 캐모마일 등 수면에 도움 되는 차 마시기

충분한 숙면으로...

건강 챙김에 도움 되시길...~