추석 연휴 '급찐살' 빼는 전문가 조언...

풍성한 추석 연휴 동안의 '급찐살' 빼는 전문가 조언을 살펴볼게요.

~. 적절한 채소 섭취 - 칼륨/식이섬유 풍부한 식품 섭취 ~> 칼륨(시금치/감자/바나나/고구마/감자 등에 풍부)/식이섬유(콩/브로콜리/양배추/당근/견과류 등에 풍부)

~. 탄수화물 줄이기 - 너무 적게 먹으면 근육에서 당을 빼서 에너지원으로 쓰는 과정에서 근육 파괴되므로 최소한 먹을 것

~. 적당량 단백질 보충 - 콩/우유/두유/계란/닭가슴살 등에 풍부

~. 적절한 신체 활동 늘리기 - 산책/가벼운 운동 추천

~. 수면 리듬 회복 - 따뜻한 물 목욕~/책 읽기, 조용한 음악 듣기 후 취침

명절 동안 급하게 찐 살 빼는 비결로...

건강 챙김에 도움 되시길...~