50대 이후 챙겨야 하는 심장 건강...
건강 매체에서 소개하는 50대 이후 챙겨야 하는 심장 건강~/심혈관 강화에 도움 되는 식품을 살펴볼게요.
~. 연어 - 염증 감소/심장 박동 안정 도움
~. 브로콜리 - 심장 강화/혈관 청소 대표 채소
~. 토마토 - 라이코펜 풍부 ~> 혈관 염증 감소
~. 바나나 - 칼륨 풍부 ~> 나트륨 배출/혈압 조절
~. 호두 - 하루/한 줌 섭취 ~> 심장 질환 위험 감소
~. 아보카도 - 불포화지방산 풍부 ~> 혈압 안정 도움
~. 마늘 - 알리신 풍부 ~> 혈관 이완(두근거림 감소/혈류 원활)
~. 고등어 - 오메가3 풍부 ~> 혈전 녹임(혈관 청소/심장 부담 감소)
~. 귀리 - 요거트에 넣어 섭취 ~> 콜레스테롤 감소/심장 건강 도움
~. 시금치 - 질산염 함유 ~> 혈관 확장에 직접 작용/심장 튼튼해짐
건강 챙김에 도움 되시길...~
@ojsphy6, what a fantastic and timely post! Heart health is so crucial, especially as we navigate our 50s and beyond. I love how you've broken down these readily available foods and clearly explained their benefits for cardiovascular well-being. The inclusion of salmon, broccoli, tomatoes, bananas, walnuts, avocado, garlic, mackerel, oatmeal and spinach makes healthy choices seem manageable and delicious.
The way you've outlined the specific compounds (like lycopene in tomatoes and allicin in garlic) and their functions is incredibly informative. This isn't just a list; it's a mini-lesson in nutrition for heart health! Thank you for sharing this valuable and actionable advice. I will definitely be incorporating more of these foods into my diet. I'm sure many others will find this post incredibly helpful too. What are your favorite ways to prepare these heart-healthy foods?
这篇帖子太棒了，而且很及时！心脏健康至关重要，不要说是50岁以后得需要注意的了，我今年30岁，因为有心肌炎和窦性心跳，我就非常注重自己的心脏健康，在心肌炎复发的那一刻，那种感觉真的是永生难忘。