만병 근원, '활성산소' 줄이는 식품...

호흡 과정에서 체내 유입된 산소가 산화 과정에 이용&대사 과정에서 생성되는 산소 노폐물인 '활성산소'~/만병 근원&노화 촉진 주범으로 90%가 활성 산소와 관련이 높다고 하는데요, 미국 건강 매체에서 소개하는 '활성 산소' 줄이는 식품을 살펴볼게요.

*활성 산소; 생체 조직 공격/세포 손상 시킴

*활성 산소 제거하려면(전문가 권장)

~. 소식/적당한 운동/긍정적 사고/금연/절주 - 활성 산소 감소 ~> 젊음&건강 지킴

~. 비타민(A/C/E)/라이코펜 풍부한 식품 섭취 - 항산화 효과

*색깔별 활성산소 줄이는 식품

~. 토마토/사과/딸기/수박 등(빨강) - 라이코펜 풍부(강력 항산화) ~> 토마토(익혀 먹으면 라이코펜 효과 7배 증가)

~. 당근/바나나/오렌지/단호박/감 등(주황/노랑) - 베타카로틴 풍부(강력 항산화) ~> 당근(체내 비타민A로 전환/노화 방지)

~. 블루베리/와인/포도/가지/복분자 등(보라) - 강력 항산화제 풍부 - 블루베리(안토시아닌 풍부)/와인(폴리페놀 풍부)/포도(와인이 되면 항산화 효과 향상)/가지, 복분자(효과 비슷)

~. 검은콩/검은깨/김/미역 등(검정) - 강력 항산화제 풍부 ~> 검은콩(안토시아닌 풍부)

만병 근원, '활성 산소' 제거로..

건강 챙김에 도움 되시길...~