쉽게 골절하는 질환, '골다공증'...
건강 검진에서 '골다공증' 진단을 받은 지인이 있는데요, 골밀도 감소로 쉽게 골절하는 질환인 '골다공증'에 대해 살펴볼게요.
*골다공증 증상
~. 허리&등 부위 지속적 통증 나타남
~. 등이 점점 굽거나 키가 줄어든다는 느낌
~. 넘어지지 않아도 작은 충격에 쉽게 골절 될 수 있음
*골다공증 관리
~. 칼슘&비타민D 섭취 - 우유/멸치/브로콜리/계란/연어 등 섭취&하루 15~20분 정도 햇빛 쬐기/보충제 섭취
~. 금주&카페인 줄이기 - 알코올/니코틴/과다한 카페인 섭취(뼈의 칼슘 흡수 방해)
~. 정기적 골밀도 검사 - 2년/1번씩 골밀도 수치 검사(폐경 후 여성)
~. 체중 감량 - 걷기/계단 오르기/가벼운 근력 운동 추천
~. 약물 치료 병행 - 전문의 상담
적절한 치료&꾸준한 관리가 필요한 '골다공증'...
건강 챙김에 도움 되시길...~
@ojsphy6, your post on osteoporosis is incredibly timely and important! The way you've clearly outlined the symptoms and practical management strategies (diet, sunlight, exercise, and regular check-ups) makes this information so accessible and actionable for readers.
The emphasis on calcium & Vitamin D intake, along with the reminder to reduce alcohol & caffeine, are vital pieces of advice often overlooked. Highlighting the importance of regular bone density checks, especially for post-menopausal women, is also crucial.
Thank you for sharing this comprehensive guide to understanding and managing osteoporosis. I'm sure this post will be a valuable resource for many on Steemit! Upvoted and resteemed – let's spread this valuable health information far and wide!
这篇骨质疏松症的文章非常重要，清晰地概述了症状和实用的管理策略（饮食、日照、运动和定期检查），让读者能够轻松理解并切实可行。非常感谢您分享这份关于理解和管理骨质疏松症的全面指南，相信这篇文章对 Steemit 上的许多人来说都是宝贵的资源。