고운 피부를 유지하는 유명 여배우의 건강 식재료...

50대에도 고운 피부를 유지하는 유명 여배우가 공개한 냉장고에 가득한 건강 식재료를 살펴볼게요.

*블루베리

~. 항산화 물질(안토시아닌/카로티노이드/플라보노이드 등) 풍부 - 세포 활성화/면역력 향상

~. 카테킨 성분 함유 - 복부 지방 감소/대사증후군 위험 감소

~. 당&콜레스테롤 흡수 억제/장내 유해물질 축적 차단

~. 섬유질 풍부 - 허기 완화 효과

*참외

~. 엽산 풍부(참외 과육 부분보다 5배) - 태좌(참외씨를 둘러싼 부분) 함유 ~> 세포 분열&성장 촉진/신경관 결손 예방 등(임산부 필수)

~. 글로불린/스테아린산 등 함유(참외씨) - 구강 염증 완화 ~> 입냄새 감소 효과

~. 섬유질 풍부 - 장 운동 촉진/변비 해소

*임연수어(고등어과)

~. 불포화지방산(오메가3) 풍부 - 혈액순환 개선/뇌 건강&치매 예방

~. 저지방/고단백 - 단백질 보충 도움 ~> 근육 형성/유지

~. 불포화지방산/비타민E 풍부 - 피부 건조&노화 늦춤

*가지

~. 안토시아닌/나스닌(폴리페놀) 풍부 - 항암/활성 산소 억제 ~> 피부 탄력/기억력 강화

~. 포타슘 풍부 - 나트륨 배출 ~> 혈압 감소

~. 사포닌 함유 - 지방 축적 억제

~. 생으로 섭취 자제 - 독성 '솔라닌' 소량 함유 ~> 조리해서 섭취 권장

*노각(늙은 오이); 일반 오이보다 껍질 두꺼움(김치/장아찌로 주로 이용)

~. 수분&칼륨 풍부 - 나트륨&노폐물 배출 ~> 부기 방지

~. 섬유질 풍부 - 장 운동/변비 예방

건강 챙김에 도움 되시길...~