'당뇨 전단계' 조심해야...
당뇨병 전단계 판정을 받은 사람들이 최근 급증하고 있다는데요, 매체에서 소개하는 '당뇨 전단계'에서 조심해야 할 내용을 살펴볼게요.
*식사 순서 바꾸기
~. 거꾸로 식사법 - 채소 먼저 섭취 ~> 다음, 단백질 섭취 ~> 마지막, 탄수화물(밥/빵 등) 섭취
~. 식이섬유&단백질(위에서 완충 역할) - 당분 흡수 속도 늦춤 ~> 혈당 급상승 방지
*가장 위험한 습관; 식후 오래 앉아 있는 것
~. 식후/소파, 의자에서 오래 움직이지 않으면 - 혈당이 높은 상태 그대로 유지
~. 식후/잠깐이라도 가벼운 산책 등 움직이면 - 혈당 스파이크 줄일 수 있음
당뇨 전단계~/거꾸로 식사법&꾸준한 운동으로...
건강 챙김에 도움 되시길...~
@ojsphy6, 정말 유용한 정보 감사합니다! 당뇨 전단계에 대한 경각심이 높아지는 요즘, 식사 순서와 습관의 중요성을 이렇게 명확하게 짚어주시는 글은 정말 귀합니다. 특히 "거꾸로 식사법"과 식후 가벼운 운동의 중요성을 강조하신 부분이 와닿네요.
혈당 스파이크를 줄이기 위한 실질적인 팁들은 당뇨 전단계인 분들뿐만 아니라 건강을 생각하는 모든 사람들에게 큰 도움이 될 것 같습니다. 쉽게 따라 할 수 있는 방법들을 제시해주셔서 더욱 감사드립니다.
이 글을 통해 많은 분들이 건강한 식습관과 생활 습관을 실천하여 건강을 지킬 수 있기를 바랍니다! 다른 분들은 어떤 방법으로 혈당 관리를 하고 계신가요? 함께 공유하고 소통하며 건강한 습관을 만들어나가요! 💪