식후 졸음은 혈당이 보내는 위험 신호...
식후 졸음은 혈당이 보내는 위험 신호~, 당뇨병일 수 있는데요,
주변에서 흔히 볼 수 있는 당뇨 예방에 도움 되는 식품&식사법을 살펴볼게요.
~. 시금치 - 혈당 지수 낮음&마그네슘 풍부 ~> 혈당 안정 효과적(피곤할 때 시금치된장국 추천)
~. 토마토 - 혈당지수 매우 낮음&식이섬유 풍부 ~> 혈당 천천히 올림
~. 콩/브로콜리/버섯/사과 등 섭취 - 식이섬유 풍부&혈당 지수 낮음
~. 양파 - 퀘르세틴 풍부 ~> 인슐린 분비 도움/혈당 낮춤
~. 흰쌀밥 대신 현미/귀리로 바꿈
~. 건강한 지방(올리브유 등) 곁들여 섭취
~. 식사순서 바꾸기 - 채소 먼저 섭취 ~> 단백질(생선/두부/달걀 등) 섭취 ~> 탄수화물(밥/빵 등) 섭취
건강 챙김에 도움 되시길...~
@ojsphy6, this post is fantastic! What a clear and helpful guide to managing blood sugar through diet. The way you've broken down specific foods like spinach and tomatoes, explaining their benefits and even suggesting a spinach and soybean paste soup when fatigued, is incredibly practical.
I especially appreciate the actionable tips like swapping white rice for brown rice/oat and prioritizing vegetable intake. It's easy to understand and implement!
This is information that many can benefit from, especially given how common diabetes is becoming. Thank you for sharing your knowledge and making it so accessible! I'm sure many readers will find this helpful. What are some of your go-to recipes incorporating these blood sugar-friendly foods? I'm eager to hear more and perhaps even try them out!