눈 수정체가 혼탁해지는 질환, '백내장'...

눈 수정체가 혼탁해지는 질환인 '백내장' 진단을 받은 지인이 있는데요,

발병 시기나 진행 속도를 늦출 수 있는 '백내장' 예방에 도움 되는 식품을 살펴볼게요.

*항산화 성분 풍부한 식품; 산화스트레스(백내장 주요 원인 중 하나) 해소 도움

~. 비타민C 풍부 - 브로콜리/딸기/오렌지/키위 등 ~> 눈 수정체 보호

~. 비타민E 풍부 - 아몬드/해바라기씨/올리브오일 등 ~> 세포막 보호/노화 방지

~. 아연 풍부 - 해산물(굴, 정어리) 등 ~> 항산화 효소 활성화

*루테인/제아잔틴 풍부한 식품

~. 시금치/케일/브로콜리/달걀 노른자 등 - 자외선/청색광으로부터 눈 보호

*오메가3 지방산 풍부한 식품

~. 연어/고등어/참치/호두 등 - 안구 건조증 예방/눈 염증 완화

*폴리페놀&플라보노이드 풍부한 식품

~. 녹차&홍차/베리류(블루베리/라즈베리 등)/다크초콜릿 등

*피해야 할 식습관

~. 가공식품&트랜스지방 식품 - 눈 건강 악화

~. 음주 과다/흡연 - 산화스트레스 증가

~. 당분 많은 식품 - 백내장 위험 증가

눈 건강 챙김에 도움 되시길...~