편안한 숙면

수면에 대해 최적화하는 것은 건강한 삶을 위해 매우 중요합니다. 충분한 수면은 신체적, 정신적 회복을 돕고 다음 날을 활기차게 만들어 줍니다. 잠들기 전에는 스마트폰 사용을 자제하고 편안한 환경을 조성하는 것이 좋습니다. 규칙적인 수면 시간을 유지하고 카페인 섭취를 줄이는 것도 도움이 될 것입니다. 잠을 잘 못자는 사람들은 일어나는 시간을 정해서 일어나면 좋다고 합니다 방을 동굴 처럼 만들고 백색소음음 차단 하면 꿀 잠을 잡니다