You are viewing a single comment's thread from:RE: 한국 일기 #229View the full contextdozam (73)in #life • 8 days ago 오십견을 극복한 운동이라구요? 알려 주세요. ㅎㅎ
저는 수영자세 스트레칭이 효과가 있었어요.
배형자세로 머리 위로 팔을 뻗어올리는 자세와 접영자세로 물을 등뒤로 밀어내는 자세로 높이 팔을 올립니다.
하다보면 어께에서 뚝뚝 소리도 나고 서서히 어께의 움직임이 자유로워집니다.
저는 처음에 어께가 너무 아파서 어께 통증이 없는 범위 내에서 살살 스트레칭 했는데, 통증이 완화되면서 점점 팔을 높이 올릴 수 있었습니다.
지금은 90%이상 어께통증 없이 움직임이 자유롭습니다.
해볼게요. 감사해요. ㅎㅎ