La plancha
La plancha es un ejercicio que puede tonificar y fortalecer tus abdominales, espalda y los hombros, parece muy fácil! Solo necesitas paciencia, disciplina y concentración.
El reto consiste en mantener la misma postura del cuerpo por un tiempo determinado, desde unos 20 segundos el primer día, hasta cinco minutos en el día 30.
Los beneficios:
Nos garantiza trabajar más de una parte del cuerpo a la vez, ya que además de ejercitar los músculos abdominales también se fortifican las piernas, glúteos, espalda, brazos y hombros, asegurándonos ganar fuerza y resistencia.
Anòtate al RETO!