Lidando com Sentimentos Negativos

Aprendendo com os trechos que destaquei no livro Não Acredite em Tudo Que Você Sente do autor Robert L. Leahy:

"Nós, humanos, temos uma capacidade tão grande para sentimentos porque atribuímos significado a muitas coisas."

Então, aprendi que é normal termos sentimentos tão profundos e, às vezes, perturbadores; e em diversas situações, não sendo possível simplesmente fugir deles.

Por isso é preciso desenvolver a "capacidade de sentir tudo e crescer no processo."

No meu caso, uma coisa importante a saber é que "Não existe algo como “pessoa deprimida”. Existem pessoas que experimentam depressão em determinados momentos, em certas circunstâncias." Acho que isto também se aplica à 'pessoa ansiosa'.

Você não precisa ser controlado pelos seus sentimentos:
"sentimentos não são o mesmo que escolhas. Você pode sentir raiva sem agir de forma hostil."

Também não é preciso se sentir culpado pelos sentimentos, pois " ninguém é prejudicado por sua indigestão, ninguém é prejudicado por seus sentimentos." (achei ótima esta comparação!).

A solução:
"Se percebermos que nosso objetivo é achar que está bem sentirmos tudo, então poderemos dar espaço para as emoções à medida que surgem."

Para uma visão completa leia o livro Não Acredite em Tudo Que Você Sente: Identifique seus Esquemas Emocionais e Liberte-se da Ansiedade e da Depressão (Portuguese Edition) - Robert L. Leahy

Este texto é só uma interpretação minha, baseada no pouco que destaquei ao ler o livro, mas me relembra de relê-lo, e fazer o que tem que ser feito: ir aplicando os conhecimentos paralelamente à leitura.