Una vida sana/Por @gemamedina

Nada mejor que una vida sana, así que procedo a responder estas preguntas relacionadas a este tema tan importante.

🥑 ¿Cómo te encuentras hoy?

Después de haber trabajado durante largos años de manera sostenida, ahora me corresponde estar tranquila, disfrutando de mi tiempo libre, observando el paisaje, descansando o paseando, es decir, haciendo esas pequeñas cosas que me gustan.

_{En el parque, disfrutando de la vegetación, de las flores}

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Con el nuevo estatus de jubilada, estoy enfocada en mantenerme bien, sana, activa tanto física como mentalmente, por lo que tengo una serie de actividades diarias que me estimulan y me hacen sentir feliz. Estoy disfrutando del tiempo libre por lo que he comenzado a hacer cosas que antes, por cuestiones de horario laboral, no podía realizar. Entre esas actividades está la visita a los parques de Caracas.

_{Jardines del parque del Oeste}

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🥑 ¿Qué tanta agua tomas al día?

Siempre he sido una persona que toma bastante agua. Me encanta sentirme hidratada por lo que consumo la cantidad de agua que considero es la que necesita mi cuerpo, que va de ocho a diez vasos de agua diariamente. El agua que más me gusta tomar es el agua hervida. Tengo la costumbre que heredé de mi familia desde que era una niña y que consiste en hervir el agua en una olla solo para ella. Después de que ha alcanzado la ebullición necesaria, se deja reposar destapada. Cuando se enfría, se pasa a recipientes dispuestos para el agua y se conserva fuera de la nevera, ya que no consumo agua fría. La prefiero a temperatura ambiente.

_{La infaltable agua para una correcta hidratación}

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🥑 ¿Haces ejercicio en la semana?

Sí, hago ejercicio de manera semanal. Voy a un parque donde se practican muchos deportes, en la mañana y en la tarde. Por lo general, de dos a tres días entre martes y domingo. Formo parte de un grupo de taebo, que es una práctica que toma elementos del boxeo y del taekwondo, acompañados de música y que trabaja la fuerza, la resistencia y la flexibilidad.

_{Ejercicios de taebo al aire libre en la mañana soleada}

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Yo trato de hacer bien los ejercicios pero a mi propio ritmo, sin excederme en la fuerza para no lesionarme, debido a que por mi edad de mujer adulta, debo cuidar mucho la forma y la intensidad. De todas formas, el entrenador está consciente de esto y me indica muy bien cómo debo hacer la rutina y me da las instrucciones debidas.

_{Mis compañeras guiadas por el entrenador de taebo}

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🥑 ¿A quién no se le antoja comerse una hamburguesa con papas fritas?, pero ¿procuras comer balanceado la mayoría de las veces?

Si soy sincera, debo decir que hace bastante tiempo que no ingiero la comida llamada chatarra. Si quiero comer algo distinto a la comida de siempre, preparo unos sándwiches con queso, algo de jamón, y le coloco vegetales tales como tomate, brócoli, lechuga bien lavada en vinagre. Por lo general, mi comida es la que yo preparo, balanceada, carnes rojas y blancas, con muchos vegetales y verduras criollas, tales como ñame, ocumo, yuca, papas, auyama. Y eso sí, mucha fruta, sobre todo la lechosa que me encanta.

_{Lechosa con cambur, para una sana merienda}

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🥑 ¿Descansas al menos con 8 horas de sueño?

El sueño para mí es sagrado. Me levanto muy temprano en la mañana, asumo mis actividades diarias y procedo a preparar mi desayuno. Luego, voy a practicar mis ejercicios y todo lo correspondiente a la rutina de la casa, cocinar, lavar, arreglar. Después de estar cansada, me decido a acostarme temprano y dormir mis 8 horas de sueño tranquilo.

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🥑 ¿Qué otro aspecto personalmente recomendarías para mejorar la salud física y mental?

La tranquilidad mental y espiritual es muy importante para preservar la salud íntegral. Por esta razón, acostumbro meditar cada mañana, antes de levantarme, durante 15 o 20 minutos. Para ello, tengo unos maestros que sigo por internet y que son maravillosos ya que ellos dirigen los ejercicios de relajación, de respiración y concentración.

Invito a @astilem @sariana23 @yovagarcia

Aquí les dejo el enlace

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Fotos @gemamedina