Tips de Nutrición #10: Los beneficios de comer fresa

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En la vida moderna, la gente se preocupa o esta muy ocupada en su trabajo para ganar dinero que a veces olvida lo más importante de la vida. Eso es salud. "La salud lo es todo". Y para tener buena salud necesitamos complementar nuestra nutrición y hacer ejercicio regularmente. Les traigo información útil sobre alimentos que aportarán un gran valor nutricional. Creo que lo necesitará para mejorar su salud todos los días. Hoy, te contaré sobre la nutrición de la fresa.

Información nutricional (100g):

Hidratos de carbono (g): 8
Fibra (g): 2
Grasa (g): 0
Proteína (g): 1
Calo / Kcal: 32
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Los beneficios de comer fresas:

Prevención de la diabetes tipo 2:

Según la Asociación Estadounidense de Diabetes, las fresas son súper buenas para la diabetes porque tienen un índice glucémico bajo y contienen muchas vitaminas, antioxidantes y fibra. Se ha demostrado que comer unas pocas fresas en una comida disminuye la velocidad de oxidación posterior a la comida, la inflamación y la respuesta a la insulina. Las antocianinas que se encuentran en las fresas pueden mejorar la resistencia a la insulina, un factor de riesgo para la enfermedad cardíaca y la diabetes tipo 2.

Mejora el sistema inmune:

Las fresas son una excelente fuente de vitamina C. Una taza de fresa contiene 51,5 mg de vitamina C, aproximadamente la mitad de las necesidades diarias del cuerpo. Entonces, con solo dos tazas de fresas, obtienes el 100% de la vitamina C requerida. La vitamina C es una sustancia que mejora la inmunidad y es un poderoso antioxidante. Un estudio de 2010 de la Universidad de California en Los Ángeles descubrió que la capacidad antioxidante de las fresas está disponible biológicamente y que está disponible en la sangre después de comer.

Las fresas ayudan a aumentar el folato y reducen el riesgo de malformaciones congénitas:

El ácido fólico (también llamado folato) es un nutriente importante para que el cuerpo produzca células sanas. El ácido fólico es muy importante, especialmente para las mujeres embarazadas, ya que ayuda al desarrollo del bebé. Agregar fresas a su dieta es una buena forma de aumentar la ingesta de ácido fólico para minimizar el riesgo de desarrollar malformaciones congénitas como la espina bífida.

Combate el colesterol malo:

La enfermedad cardíaca es una de las principales causas de muerte en distintos paises, según un informe del Heart and Stroke Fund de Canadá. Afortunadamente, la fresa también contiene sustancias de apoyo fuertes para la salud del corazón. El ácido elágico y otros flavonoides o químicos a base de plantas pueden proporcionar beneficios antioxidantes para la salud del corazón en una variedad de formas. Una de ellas es contrarrestar los efectos del colesterol LDL dañino en la sangre, que es responsable de la acumulación de placa en las arterias. En segundo lugar, tienen un efecto antiinflamatorio, que es bueno para el corazón. Investigadores del Centro de Nutrición y Alteración de Factores de Riesgo en Toronto, Canadá, se han centrado en el efecto de las fresas en una dieta baja en colesterol. Este grupo concluye que agregar fresas y dietas ayudará a reducir el daño causado por la oxidación y también a reducir las grasas en la sangre. Ambos factores causantes de enfermedades cardíacas y diabetes.

Piel mas hermosa:

La cantidad de vitaminas ricas en las fresas es un gran remedio para la piel. No solo mejora la síntesis de colágeno, sino que también mejora la elasticidad, el antienvejecimiento y mantiene la piel suave y juvenil. Además, el ácido elágico en las fresas también ayuda a prevenir la destrucción del colágeno y los antiinflamatorios que son muy efectivos. Las fresas ayudan a proteger la piel de las arrugas y a combatir los efectos nocivos de los rayos UV.

Ayuda a Controlar el peso:

La cantidad de fibra, vitaminas y minerales disponibles en las fresas cuando se incorporan a su cuerpo lo ayudará a sentirse satisfecho durante más tiempo, al mismo tiempo que lo ayudará a quemar grasas . Eliminandolos de manera más eficiente. Además, las fresas también ayudan a que tu cintura sea más delgada. Como la fruta contiene ácido aspártico. Por lo tanto, comer fresas regularmente te ayuda a tener la cintura delgada.

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