La Importancia de Estirar Antes de Hacer Deporte
Estirar antes de realizar actividad física no solo ayuda a preparar el cuerpo para el esfuerzo, sino que también previene lesiones y mejora el rendimiento. Aunque muchas veces se pasa por alto, el calentamiento con estiramientos adecuados debería ser parte fundamental de cualquier rutina deportiva.
El estiramiento previo incrementa la circulación sanguínea en los músculos, aumenta su temperatura y mejora su elasticidad. Esto reduce la rigidez muscular, lo que permite realizar movimientos más amplios y con mayor control. Al preparar las articulaciones y tejidos, el cuerpo responde mejor a las exigencias físicas del deporte, desde una simple caminata hasta un entrenamiento de alta intensidad.
Además, los estiramientos fomentan la conexión mente-cuerpo. Al dedicar unos minutos a preparar conscientemente el cuerpo, también se enfoca la mente, mejorando la concentración y reduciendo el riesgo de errores o distracciones durante el ejercicio. No se trata de forzar el cuerpo, sino de movilizarlo de forma progresiva y controlada. Incorporar estiramientos dinámicos antes de entrenar es una práctica sencilla que marca una gran diferencia en la salud física a largo plazo.