夜跑5公里
今年跑步越发的佛系，往年跑步，我可是名副其实的装备党，每次出去夜跑，啥运动手表啊、俩个跑步软件、帽子啥必带。特别是运动软件，只开一个还不放心，生怕数据记录不准，强迫症似得非要开“悦跑圈”+“Keep”俩软件。
不过自从发现今年的KEEP到处是广告，满屏幕飞的极差体验感，让我一怒之下就卸载。说实话也挺舍不得的，毕竟那上面记录了我将近9年的运动数据，level级别已经很高了，累积的运动时长也是大几万分钟。但是终究抵不过它越来越差的使用体验感。只好和它说拜拜了。
毕竟如果大部分时间只跑步的话，Keep终究比不上悦跑圈专业。Keep主打多维度各种有氧无氧运动的都有，还卖课办卡之类的等等。以前我可能上操课和动感单车、抗阻力无氧运动多的时候还是挺适合的，后来换赛道了，就不太适合了。
今年开始，佛系跑步，不戴运动手表，干脆运动软件也不开了。主打一个随心所欲，反正每次跑步时间就控制在30分钟左右。没有每公里在耳机里的报时和报配速的声音之后，感觉跑的更加自由了。
本来原以为放飞半年，怎么着我的配速估计会下滑很多，结果上周没忍住想着再测测，看看啥情况了。没想到不仅没下降，还提升了一点。
我猜想这可能和我最近瘦了几斤有关（明显感觉自己体脂率降低了些），但更大概率是武汉最近秋季降温了不少，晚上出去户外跑，温度非常适宜，只有19-24度的样子。
跑圈那句话不是白扯的，真的是温度高一度，配速慢几秒。所以相反的，夏季过后，温度降几度，配速要直接起飞了~哈哈哈
跑圈里很多大神，夏天武汉那么热 也绝不休息，我实在是佩服的五体投地，我这个夏天可谓是摸鱼划水过去的，跑步次数屈指可数。大神们夏天每天早上四五点就起来撸个半马什么的，简直轻轻松松。一般来说大神们在武汉的夏天跑步是不会太追求配速的。所谓的夏练三伏就是在对自己的身体和体能进行锤炼。这种大神，一般到了初秋，立马就把跑圈其他人甩开一大截。
这周姨妈终于结束了，今晚周五也可以不用管娃搞学习了，终于又可以好好享受自己的运动时光了！开心！(^▽^)跑步时候的多巴胺和内啡肽是其他任何时候都不能比的~听说是刚开始跑就会产生多巴胺，这种属于即时奖励，跑到20分钟开始，就会产生大量内啡肽，这会让你产生镇痛疲劳和超级多的愉悦感~
不过，像我这种早上起不来，只适合夜跑的人来说，不建议晚上跑的距离过远，这样会把自己跑的过于兴奋，然后晚上就失眠了，囧！别问我怎么知道的。我已经屡试不爽，但凡我晚上一口气跑他1小时多点距离拉到10公里的时候，晚上就会太兴奋，到了12点都还睡不着~所以我一般就是晚上只跑5-7公里，控制一下配速，不能跑太快了，太快了也会过于兴奋。
如果想跑长距离，我会选择周六周日下午6点之前就开始。7点10分之前必须跑完。那么具有足够久的时候让我体内激素释放完毕，能好好睡觉。
春秋两季，可真的是跑步爱好者的天堂啊~小跑鞋，我来啦！^_^！
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