登山：在高度里，找回平静与力量

有一段时间，我几乎每天都活在焦虑里。工作堆积、生活琐碎，让我觉得自己像困在一个看不见出口的迷宫。那时的我，很容易因为小事失眠，甚至心里莫名发慌。

后来，我开始尝试登山。第一次爬山时，我差点半路放弃。台阶一层接一层，我的呼吸急促到快要炸裂。可就在我想停下时，我看到旁边同样大口喘气的陌生人，他对我笑了一下，好像在说：“我们都在坚持。” 那一刻，我突然觉得，原来我不是一个人在和“累”战斗。

🌿 我是怎么做的

分解目标：我不要求自己一次登顶，而是给自己设定“走到下一个转角”的小目标。这样每一步都有小小的胜利感。

用呼吸调整节奏：我会跟着步伐默念：“吸气——呼气”，让自己专注在当下，不去想工作里的烦恼。

记录风景瞬间：到一个休息点时，我会拍下周围的风景，或者只是静静看一会儿树叶和天空。这些画面成了我心里的“安静存档”。

登顶的仪式：到达山顶时，我会闭上眼，深呼吸，然后在心里对自己说：“你看，其实你能做到。” 这句话像是给自己的拥抱。

🌸 登山带来的启发

在山里，我学会了一件事：

焦虑就像山路，看起来很长，但只要一步步走，总会到达一个更开阔的地方。

和陌生人一起爬山时，我发现很多坚持和挣扎，其实大家都在经历。那种“不是只有我一个人”的感觉，让我瞬间轻松了很多。

每一次登顶，都像是在提醒我：压力不会消失，但我有力量和它并肩走。

🙋‍♀️ 轮到你了

我分享这个经历，不是说登山一定能治愈所有焦虑，而是它让我找到了一个和自己和解的方式。

👉 你呢？有没有哪种运动，帮助你走过焦虑和压力的时刻？
👉 在你运动的过程中，有没有哪一刻让你觉得“我不是孤单的”？

欢迎在评论里分享你的故事。也许你的经历，会成为别人坚持下去的动力。