我的30天晨间瑜伽：把焦虑一点点伸展开来

大家好，我是小L。曾经有一段时间，我每天早上醒来就心跳加速、脑子里都是待办事项，整个人像一根紧绷的弦。医生建议我多做运动，可我不喜欢跑步，后来无意间在YouTube上看到一套“10分钟晨间瑜伽”，于是就决定试试。今天正好是我练满30天的日子，想在这里和大家分享我的感受，也希望你们也能在留言里告诉我：你们的小习惯是什么？

🌅 我的具体做法：10分钟、3步走

为了不打扰家人，我每天早上6:40在阳台铺上瑜伽垫，跟着视频做三步：

深呼吸：站在垫子上，闭眼吸气数4拍、呼气数6拍，先让心安静下来。

伸展：简单的猫牛式、下犬式、扭转式，把背、腰、肩膀都慢慢拉开。

小冥想：最后盘坐一分钟，轻轻对自己说“今天也会很好”。

全程只有10分钟，却像给自己按下一个“重启”按钮。练了一个星期，我发现早上不再慌张，肩颈僵硬也缓解了很多。到第三周，我甚至能笑着面对地铁里的拥挤。

💌 读者的回应

上周我在博客里写了这个小习惯，收到好多留言：

@阿花：我跟着你的视频做了一周，没想到肩膀真的不酸了，晚上也睡得更香。

@晨光：我不做瑜伽，但我每天晨走20分钟，看花看树，心情比以前平稳。

@阿美：谢谢你分享真实的自己，看你的文章我觉得自己也能慢慢变好。

看到这些留言，我也被治愈了：原来分享一个小小的习惯，能让这么多人感觉到温暖和力量。

🌱 送给你的微建议

如果你也在经历压力或焦虑，不妨给自己一个“10分钟晨间空间”——可以是瑜伽、散步、冥想，或者简单的深呼吸。关键不是做得多完美，而是每天为自己留一点安静和呼吸的时间。

也欢迎你在留言里写下：

你的小运动是什么？

它帮你缓解了哪些压力？

你最想对现在焦虑的人说的一句话？

让我们在这里彼此分享、彼此照亮，让运动变成一束小小的光🌞💛