当生活一团乱麻，是瑜伽帮我一点点理顺了内心

“我不是为了变柔软才练瑜伽，而是为了在混乱中给自己一个喘息的方式。”

🌧️ 曾经，我一睁眼就开始焦虑
有一段时间，我每天醒来第一件事不是刷牙洗脸，而是翻手机、看消息、查工单进度、盯KPI数据。
大脑就像永远装不满的邮箱，情绪一点一点被“信息”和“任务”榨干。

情绪焦躁、失眠、内分泌紊乱、脸上起疹子……
我才意识到：我不是身体出了问题，而是心“堵住了”。

一个朋友给我推荐瑜伽+冥想练习。
老实说，我一开始是抗拒的——觉得那是“搞气氛”、“没效率”。

但事实证明，那是我最正确的一次决定。

🧘 我从5分钟“静坐+拉伸”开始，慢慢听见了自己的内在声音
我选择从最简单的“猫牛式+冥想呼吸”开始，每天早上起来做 10 分钟。

动作不难：就是在瑜伽垫上呼气拱背、吸气抬头

配合呼吸，闭眼静坐 3 分钟

最神奇的是：这几分钟让我大脑“变干净”了。
像是被生活搅乱的水杯，沉淀之后终于看见底部的石子。

渐渐地，我把练习延长到每天 20~30 分钟，搭配简短的正念冥想。
我的睡眠变好了，焦虑减少了，身体也柔软多了，但最重要的是：我开始觉得“自己并不糟糕”。