Concurso Acelerador Steem4nigeria Semana 105: Hábitos Saludables
▶️¿Cuál es un hábito saludable que practicas regularmente?
Además de ejercitarme en las mañanas, otra de las prácticas saludables que incluí en mi rutina diaria hace poco tiempo fue la disminución en el consumo de azúcar. Ingería con regularidad helados, galletas, refrescos y otros productos procesados con un alto contenido de glucosa; y aunque nunca me han encontrado en los exámenes médicos que me he practicado los valores del azúcar alto, decidí restringir su ingesta, debido a que todos los expertos en nutrición lo recomiendan, sobre todo después que hemos pasado el umbral de los 50 años.
▶️¿Cuándo y por qué empezaste con este hábito?
Evitar el exceso de azúcar / F
Desde febrero, hace ya siete meses, tomé la decisión. En primer lugar, observé que los días en que más tomaba refrescos, me levantaba dos veces en la noche a orinar; no había ningún malestar ni nada parecido, pero como durante toda la vida fui alguien que dormía siete u ocho horas sin interrupciones, eso me apreció extraño. Cuando me detuve entonces a evaluar la situación, me di cuenta de que lo único diferente que había hecho durante las horas anteriores era haber ingerido de esas bebidas gaseosas más de lo acostumbrado. Una consulta en la web, por otra parte, me señaló que el azúcar podía provocar las frecuentes micciones; además de que, por supuesto, incrementaba la obesidad y disminuía las defensas naturales del organismo. Ante ese panorama, determiné que todos los productos dulces disminuirían en la lista de mis predilecciones.
▶️¿Cómo ha mejorado su salud física, mental o emocional?
Las interrupciones nocturnas del sueño desaparecieron de inmediato, lo cual me ratificó lo inadecuado que resulta el azúcar para el sistema urinario. Eso resultó un gran alivio, ya que me encontraba preocupado e incómodo por esas inusuales excreciones que nunca antes había experimentado. Otro de los efectos beneficiosos fue la disminución de peso, algo que siempre me ha costado mucho. A pesar de que no me considero obeso, siempre tiendo hacia esa condición y debo tomar muchas precauciones para evitar sobrepasar los límites; por esa razón, nunca me ha gustado comer ni beber demasiado, ya que enseguida percibo una desagradable pesadez en el cuerpo y me escandalizo cuando siento que la ropa ya no me queda holgada. Una vez que reduje el azúcar, entonces, me di cuenta de que no debo realizar tantos esfuerzos para sentirme bien.
▶️¿A qué desafíos te enfrentaste mientras intentabas seguir con esto?
Enfrentar la tentación / F
En realidad, pienso que no resultó un enorme desafío disminuir los azúcares de mi dieta. Toda la vida, desde que era un niño (por lo tanto parece algo congénito), he aceptado de buena manera que, si algo me hace bien, debo practicarlo sin oponerme a ello. Durante la infancia, jamás me resistí a que me colocaran una inyección o a tomar algún medicamento desagradable; si me encontraba enfermo, sabía que todo lo que me daban era para mi sanación, para estar bien. Y así he seguido a lo largo de mi existencia... No puedo negar que me gustan los dulces de todo tipo, pero nada me cuesta restringir su consumo si estoy consciente de que eso es beneficioso para mi salud. Es mucho mejor disfrutarlos de vez en cuando que empecinarse en una conducta inadecuada y enfrentar las nocivas consecuencias en el futuro.
▶️¿Qué consejo le darías a alguien que también quiera iniciar este hábito?
Tomar conciencia / F
Tal como acabo de señalar, lo que debemos concientizar siempre, ante una decisión de este tipo, es que se trata de nuestra salud, de evitar dolencias que, si no se presentan en el presente, pasarán su factura seguramente en el porvenir. Es imprescindible asumir que la vida nos ofrecerá, en todo momento, una variada gama de alternativas, un compendio de opciones que no podemos abarcar por completo. No puede ser entonces que nos obcequemos en la insistencia de realizar aquello que sabemos que no nos hace bien. En la medida en que pensemos que nada puede dominarnos porque somos nosotros los que disponemos de nuestro modo de vivir y de nuestro destino, estaremos en capacidad de echar a un lado, sin ningún problema, todo cuanto resulte pernicioso para nuestro bienestar.
Saludos Señor Amilcar
Me identifico con su publicación, yo también decidí por slud dejar de tomar refrescos, tengo familia diabetica y aunque antes ya lo habia hecho pues siempre volvia a tomarlo, ya sabemos que a veces es innegable las ganas de tomar un refresco pero ya llevo como dos meses sin beberlo.
Y de verdad que me he sentido muy bien. Es una buena decision y un buen habito
Saludos.
Reducing the use of sugar is a great idea. You are aware that more sugar helps you to be a diabetic person. All your advice is very helpful for us to maintain our health. Thank you for inviting me for the contest. All the best.
Gracias por responder y dejar unas amables palabras para esta publicación. Un gran saludo.
Agradecido siempre por su apoyo...