Concurso acelerador Steem4nigeria, semana 105: 🌿Hábitos saludables 🌿

Holis amigos de steemit! Un saludo especial de su amiga y compañera @roselys❤️ en esta oportunidad debemos de hablar de nuestros hábitos saludables que tenemos o teníamos...

Como ya muchos saben por mis post anterior, fui diagnosticada con resistencia a a la insulina. No es algo que sea preocupante y alarmante, pero si. Ya que si me descuido se puede convertir en diabetes.

Y en qué consiste la resistencia a la insulina, pues les cuento o como se presenta.

⦁ Generalmente no presenta síntomas evidentes en sus etapas iniciales, por eso suele detectarse en análisis de sangre rutinarios.
⦁ Puede aparecer acantosis nigricans: manchas oscuras y aterciopeladas en cuello, axilas o ingles.
⦁ Hambre excesiva o sentirte hambriento incluso después de comer.
⦁ Sed extrema y necesidad frecuente de orinar.
⦁ Hormigueo o adormecimiento en manos y pies.
⦁ Cansancio inusual o fatiga constante.
⦁ Sobrepeso, especialmente acumulación de grasa en la zona abdominal (cintura mayor a 90 cm en mujeres o 100 cm en hombres).
⦁ Presión arterial alta y niveles alterados de colesterol y triglicéridos (colesterol “malo” alto y “bueno” bajo).
⦁ En mujeres, puede empeorar el síndrome de ovario poliquístico, causando menstruaciones irregulares o infertilidad.

En lo personal, no me di cuenta, solo tuve un periodo muy abundante durante muchos días consecutivo y ya lo veía extraño. Decidí acudir al médico y esos fueron mis resultados, resistencia a la insulina.

Ahora bien, a raíz de eso, tuve que tomar unos hábitos diferentes en mi día a día, para poder mejorar y cambiar ciertas cosas.

¿Cuál es un hábito saludable que practicas regularmente?
Actualmente me tocó empezar a realizar caminatas largas, de aproximadamente una hora para poder ir bajando de peso y mejorar mi actividad diaria.

¿Cuando y por qué empezaste con este hábito?
Empecé hace un mes y media, después de tener todos los exámenes en la mano y haberme visto la internista.

¿Cómo ha mejorado su salud física, mental o emocional?
La verdad siento que a mejorado mucho la parte física, a pesar de a veces sentirme agotada, es normal por mi rutina del día, me a ayudado mucho, a parte de perder peso, inflamación. La mental, me ayuda a tener mejor habilidad, me ayuda a tener más retentiva y en la emocional, aún trabajo en ello, ya que muchas veces se burlan de mi por hacer la dieta y no ver los resultados rápido y eso me hace sentir mal y llorar.

¿A qué desafíos te enfrentaste mientras intentabas seguir con esto?
Los primeros días dejando la azúcar, tenía mucho dolor de cabeza, ansiedad, cansancio, pesadez. Ya luego empecé a tomar la metformina e igual, los dolores de cabeza también eran horribles, pero poco a poco fueron calmando. Pero sin embargo, el tema de la ansiedad, creo que siempre será la peor parte, veía galletas, dulces, tortas y quería aunque sea probar y no podía.

¿Qué consejo le darías a alguien que también quiera iniciar este hábito?
Le diría que no se decaiga, que es fuerte, pero todo será por nuestro bien y mejoría. Los primeros 5 días son los peores, ya después solo tienes bajones, pero debes tener personas que te apoyen y te motiven en esos momentos.

Quisiera invitar a mis amigos @cruzamilcar63 @gertu y @marianaceleste a participar en el concurso